8 вещей, которые вы можете сделать за 15 минут

Многие из нас составляют списки необходимых дел на день и, как правило, включают туда важные задачи, которые занимают определенное количество времени. Однако я заметила, что в течение дня у меня появляются небольшие промежутки времени, которые я трачу впустую: например, когда еду на встречу или жду, когда высохнет лак на ногтях. Сейчас я стараюсь даже эти несколько минут тратить с пользой, поэтому в моем ежедневнике всегда есть отдельный список мелких дел, до которых часто не доходят руки, но которые могут улучшить качество жизни. Делюсь им с вами, уверена, что вам он будет также полезен, как и мне.

1. Обновляю основной список дел

Не всегда есть время, чтобы вычеркнуть то, что уже сделал или дописать то, о чем вспомнил только что. Периодически нужно делать быстрый апдейт, чтобы список не терял своей актуальности и продолжал оставаться хорошим помощником.

2. Набрасываю контент-план 

Согласна, составить полноценный план за 15 минут вряд ли удастся, но отметить какие-то моменты или подредактировать опиание - легко!

3. Отвечаю на письма

Признавайтесь, вы тоже просматриваете почту по несколько раз в день, но не отвечаете на письма сразу? Мы думаем, что прекрасно все помним, но через пару часов забываем о том, что должны были отправить важное письмо. В итоге получаем недовольных клиентов и обиженных друзей. Когда у меня неожиданно появляется несколько свободных минут, я просматриваю свои сообщения (которые я предварительно пометила флажком) и отвечаю на них. Все довольны, а моя душа спокойна!

4. Медитирую

Иногда меня очень раздражает, что я вынуждена, например, ждать кого-то в кафе. Я начинаю нервничать, потому что чувствую, что теряю драгоценное время. В этих случаях, я напоминаю себе, что стоит использовать любую ситуацию себе во благо, поэтому быстренько возвращаю себя в настоящий момент, делаю несколько дыхательных упражнений и стараюсь думать о чем-то приятном.

5. Удаляю фото в телефоне и отписываюсь от рассылок

Недавно я зашла в почту и удивилась: откуда у меня здесь столько ненужной информации, начиная от тренингов личностного роста и заканчивая хенд-мейд носками! Убейте 10 минут на то, чтобы отписаться от неактуальных новостей и назойливой рекламы. Фото в телефоне - без комментариев.

6. Подтягиваю иностранный язык

Я очень люблю иностранные языки, но у меня так мало времени на полноценные уроки. Почему бы не потратить несколько минут, чтобы выучить 5 новых слов? Только подумайте 5 новых слов в день - это 35 новых слов в неделю или более 100 слов за месяц. Круто, да?

7. Проявляю внимание

Мы ведь настолько загружены, что у нас порой не хватает времени, чтобы позвонить маме или хорошему другу и поинтересоваться, как у них дела. Уверена, что в течение дня, у каждого найдется несколько свободных минут, которые можно потратить на телефонный звонок родному человеку. 

8. Читаю книгу

Если уютно устроиться с книгой и неспешно наслаждаться чтением, попивая горячий чаек - непозволительная роскошь, всегда имейте при себе книгу, которую можно почитать, пока ожидаете своей очереди на прием к доктору или стоите в пробке. Несколько страниц в день - хотя бы одна прочитанная книга в месяц.

Будет здорово, если в комментариях вы поделитесь тем, как вы продуктивно заполняете свое "вынужденное" свободное время или не делаете этого вовсе?

CHANGE YOUR LIFE: Как полюбить свою жизнь?

Это звучит ужасно, но большинство людей не любят свою жизнь или, по крайней мере, недовольны ей. Мы все живем в разных условиях, разных по социальному статусу семьях и с разным воспитанием и традициями. Есть вещи, которые даются нам при рождении и которые мы не выбираем, но в остальном, все в наших руках и то, что мы имеем - результат нашего выбора и нашего образа жизни.

Да, скажите вы, у какой-то Маши есть возможность жить интересно, потому что ей позволяют средства часто путешествовать, брать уроки верховой езды и ходить на концерты. Конечно, она довольна своей жизнью, а что делать мне, с ограниченным бюджетом и нулем перспектив?

Вы знаете, я часто думаю над этим. Думаю и еще больше убеждаюсь в том, что дело не в возможностях, дело в самом человеке. Для начала смиритесь с тем, что Бог не дал вам того, что есть у Маши. Смирились? А теперь забудьте об этом. Забудьте о Маше и, наконец, вспомните о Себе. Хватит дразнить себя чужими фото в инстаграм, ваша жизнь здесь и сейчас, такая какая есть и та, которую вы в силах построить.

Есть люди, которые просто покупают дорогую одежду за сумасшедшие деньги, а есть люди, которые создают из дешевых вещей потрясающие образы. Чувствуете разницу?

Я, возможно, вас сейчас огорчу, но в мире не существует универсального рецепта. Более того, вы не можете ЗАСТАВИТЬ себя любить свою жизнь, вы только можете просто ЛЮБИТЬ ее.

Начните с того, что набросайте на бумаге то, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Что из этого вы можете изменить уже сейчас?

Ищите решения. Если у вас недостаточно финансов для реализации своих желаний, ищите выход: подработка, быть может смена работы или поиск альтернативных источников дохода. Делайте то, что от вас возможно, но не сидите сложа руки. Никто не придет и не даст вам то, что вы хотите.

Забудьте о существовании выражений: "Мне лень", "У меня нет силы воли", "У меня не получится". Эти установки еще больше засасывают вас в трясину отчаяния. Они мешают вам активно жить, иметь подтянутое тело, оптимистичное состояние, работу мечты и желаемые вещи.

Заполните жизнь любимыми делами. Что больше всего греет вашу душу? От чего вы получаете максимальное удовольствие? Прогулки в лесу, приготовление нового блюда, тщательная уборка квартиры, бег по стадиону или рисование акварелью... Выделите больше времени на занятия тем, что вы любите, и ваша жизнь приобретет другие краски.

Ищите новые впечатления. Для этого не обязательно лететь в Австралию. Просто сходите в кино, купите новую книгу, устройте пикник на природе, совершите коротенькое путешествие в соседний город. Вы получите новые эмоции, а они - двигатель нашей жизни.

Будьте благодарны. За то, что живы, за то, что здоровы. За то, что имеете дом. Возможно, хороших друзей. За то, что дышите. За то, что у вас есть любящая вас кошка или собака. За то, что можете пойти на прогулку, помочь приятелю или создать что-то своими руками. Ничего не принимайте как должное. Ко всему, что имеете, относитесь, как к великому дару свыше.

Занимайтесь саморазвитием. И никаких "Это мне не по карману" и "У меня нет времени". При желании, человек всегда найдет время. А интернет дает нам колоссальные возможности для саморазвития: книги, курсы, бесплатные лекции... Пользуйтесь тем, что у вас есть в данный момент.

Спрашивайте и даже требуйте. Когда вам что-то нужно - спрашивайте. Я, в этом отношении, очень скромный человек. Мне трудно попросить помощи, потому что мне кажется, что тем самым я напрягаю другого человека. Но все люди разные. Хорошие - никогда не откажут вам в услуге. Если на работе вас не устраивает оплата или вам нужен новый стул - не бойтесь говорить об этом и задавать вопросы. Ваши проблемы, если они не получат огласки, так и останутся вместе с вами. Не бойтесь проявлять инициативу и заботиться о качестве собственной жизни.

Хватит считать чужие успехи. Это неминуемо приведет вас к сравнению чужих достижений со своими и, скорее всего, к ощущению собственной несостоятельности. Фокусируйтесь на усовершенствовании себя и поменьше смотрите ленты социальных сетей.

Гармония и любовь к своей жизни приходит вместе с внутренней гармонией. Я писала об этом уже не раз и повторюсь снова. Примите свою жизнь такой, какая она есть, и начните по крупице строить то, что вы можете начать строить уже сейчас, опираясь на имеющиеся ресурсы. Остальное придет к вам, как только вы станете довольны тем, что имеете в настоящем.

Я ЖАЛЕЮ О СВОЕЙ ТАТУ?!

Всем доброго праздничного утра! Надеюсь, вы уже успели понежиться в теплой кроватке, не спеша позавтракать и насладиться выходным днем в середине трудовой недели. А я тем временем записала для вас видео о моей татуировке, где я делюсь с вами своим, пусть и не большим, но все-таки опытом в этом вопросе, а еще даю советы, которые помогут вам понять, готовы ли вы идти в тату салон. Приятного просмотра!