Привет, мои дорогие друзья)! У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда мы чувствуем себя крайне непродуктивными, усталыми и испытываем апатию даже к самым любимым вещам и занятиям. Сегодня я хочу поделиться с вами своими принципами, которые помогают мне оставаться энергичной, генерировать новые идеи и чувствовать себя счастливой.
----- Сон -----
Все знают, насколько важно спать положенные 8 часов, но мало, кто соблюдает это правило. Я жаворонок, поэтому просыпаюсь очень рано (около 5-ти утра) и ложусь в постель примерно в 21:30. Для многих это звучит удивительно, но такой режим помогает мне чувствовать себя бодрой и энергичной на протяжении всего дня. Постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время, и очень скоро вы забудете про бессоницу. Позаботьтесь об удобной кровати, создайте комфортную обстановку в комнате и зашторивайте окна, потому что только в полной темноте происходит выработка гормона сна мелатонина, который влияет на качество нашего сна.
----- Утренняя активность -----
Если у вас есть собака, которая нуждается в выгуле, вы понимаете, о чем я). Если нет, найтите ту форму активности, которая подходит именно вам, чтобы окончательно проснуться и начать день с бодрой ноты. Это может быть пробежка, небольшой сет упражнений или йога (можно прямо в кровати). Ваша задача - "разбудить" свое тело и настроить его на продуктивный день.
----- Вести ежедневник -----
Ничего так не помогает собрать все мысли воедино, как заполнить с утра пораньше ежедневник. Иногда мы с вечера настраиваем себя, что завтра нас ждет трудный день с кучей дел, но, стоит набросать примерный план задач, как все встает на свои места, и даже выкраивается время на встречу с друзьями.
----- Спорт -----
Об этом пункте я говорю даже слишком часто, но я абсолютно уверена в эффективности спорта в борьбе с апатией, усталостью и нервным напряжением. Когда мы выполняем физические упражнения, мы не только качаем мышцы, но и, в буквальном смысле, расслабляем голову. Спорт заставляет концентрироваться на настоящем моменте, поэтому мы расстаемся с тяжелыми мыслями и живем в настоящем моменте.
----- Планировать рацион -----
Для меня крайне утомительно ежедневно ходить в супермаркет, ведь это съедает очень много времени! Поэтому в выходной я составляю список того, что мне необходимо, и что я буду есть в течение недели, и еду за продуктами. Конечно есть вещи, которые хочется покупать свежими, но базовый набор в холодильнике (овощи, курица, рыба, грибы и тд) значительно облегчают жизнь.
----- Общение и отдых -----
Это то, что я называю балансом. В жизни нельзя упираться во что-то одно! Работа будет выполняться легче и быстрее, когда вы полны сил и эмоционально наполнены. Не бойтесь позволять себе тратить время на отдых и общение с друзьями, таким образом вы пополняете свой внутренний "сосуд", который поможет вам с новыми силами и вдохновением закончить новый проект/работу для университета/важный отчет.
----- Жизненный настрой -----
Пожалуй, это мой самый главный секрет. Наше настроение диктует нам то, как пройдет очередной день. Вспомните, когда у вас плохое настроение, все валится из рук и самые простые вещи идут наперекосяк, но стоит изменить свое отношение к миру, как он сразу поворачивается к нам лицом. Самое первое, что нужно сделать, когда вы только открыли глаза утром, сказать себе: "Сегодня у меня будет волшебный день" и искреннее в это поверить.
