3 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ TED Talks

Привет, друзья. Сейчас, когда дело идет к концу года, я начала чувствовать страшную усталость и "выжатость", а это, в свою очередь, сказывается на качестве жизни, работы и отсутствии мотивации. Думаю, вы понимаете, о чем я говорю, и тоже не слишком рады всем этим "симптомам". Можно, конечно, дождаться праздников, когда будет возможность хорошенечко отдохнуть и восстановить силы, но я слишком ценю свое время, чтобы жертвовать его на ипохондрию, поэтому предпочитаю подключать "тяжелую артиллерию". Не знаю, говорила я вам или нет, но я очень люблю канал TED и часто нахожу там для себя полезные вещи. Сегодня, специально для тех из вас, кому тоже нужна порция вдохновения, хочу рассказать о 3-х видео, которые вам непременно стоит послушать, чтобы взбодриться и подзарядиться позитивом.

1. КАК СТАТЬ УСПЕШНЫМ

Анжела Ли Дакворт сменила успешную карьеру в консалтинге на работу учителем математики. В ходе своей профессиональной деятельности она вывела собственную теорию относительно того, почему одни люди успешнее других. По ее мнению, причина вовсе не в таланте или превосходстве одних над другими, а в так называемом GRIT - твердости характера.

2. СЕКРЕТ, КОТОРЫЙ ИЗМЕНИТ ЖИЗНЬ

Что на самом деле делает нас счастливыми, и какая ежедневная привычка может изменить нашу жизнь до неузнаваемости. Рассказывает многодетная мама и социальный деятель Жаклин Уэй.

3. ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ СЧАСТЬЕ

И еще одно видео на все ту же тему поиска счастья и обретения гармонии с самим собой и окружающим миром. Писательница Эмили Смит рассуждает о том, что есть для человека "счастье". Если вам интересно узнать, как научиться постоянно чувствовать себя счастливыми, непременно смотрите это видео.

Надеюсь, что-то из этого окажется вам полезным и придаст новых сил. Каждый раз, когда я чувствую, что мне необходимо "второе дыхание", я стараюсь смотреть либо читать подобные паблики, потому что это напоминаем мне о том, что все люди испытывают одни и те же проблемы, и в наших силах взять себя в руки и двигаться дальше, будучи благодарными за то, что у нас есть. Приятного просмотра!

CHANGE YUR LIFE: Как стать сильным человеком

Что отличает сильного человека от слабака? В моем понимании, это умение взять себя в руки в самой гиблой ситуации. Не уходить в себя, не прятаться в норку, не посыпать раньше времени голову пеплом, а оперативно собрать себя в кучку и начать действовать. Делать хоть что-то, что может помочь изменить ситуацию.

Наша жизнь не лишена неприятностей, финансовых потерь, проблем со здоровьем и личной жизнью. Даже если все эти вещи навалились на вас одновременно, как снежный ком, не стоит ставить на себе точку и винить мир во всех своих проблемах. Да, это очень непросто, но мы ведь здесь говорим с вами о сильных людях, а сильным людям порой приходиться очень тяжело.

Что заботит вас сегодня? Посмотрите со стороны на свою проблему, которая завладела вашим сознанием и прочно осела в вашей жизни. А теперь посмотрите на себя: как вы реагируете на нее? Просто продолжаете наблюдать за тем, как она прогрессирует или все-таки пытаетесь справиться с ней и обернуть в свою пользу?

Жизнь - интересная штука. Нам кажется, что у нас все очень паршиво, вплоть до того момента, как мы не столкнемся лицом к лицу с тем, у кого все гораздо хуже. Почаще напоминайте себе об этом. Вы не одиноки в этом мире наедине со своими проблемами. Таких, как вы, много, и вы можете поддержать кого-то, чтобы потом кто-то поддержал вас. Это имеет куда больший эффект, чем кажется на первый взгляд.

Самое главное, что вы должны помнить: никогда не озлобляйтесь. Не позволяйте себе ненавидеть людей, свою работу, друзей-предателей, свое тело, собственную жизнь. Каждый из нас рано или поздно проходит проверку на прочность, из которой он непременно должен вынести ценный урок. Проблемы никогда не возникают на пустом месте. Чтобы решить или, еще лучше, предотвратить их, почаще анализируйте себя: свое поведение, отношение к людям, ценности, свои темные стороны и плохие привычки. Будьте честны в своих мыслях и никогда не прекращайте работать над собой, поскольку мы рождаемся именно для того, чтобы, в процессе жизни, сделать из себя достойного человека.

Я абсолютно убеждена, что все в этом мире связано между собой - наши эмоции, наше настроение, наш образ жизни, наши успехи и неудачи, наше самочувствие, моральное и физическое. Почаще обращайтесь к себе, своему внутреннему голосу и интуиции. Вы сами найдете ответ, почему что-то в вашей жизни не так. А как только получите ответ, сразу же начинайте действовать. Именно так поступают сильные люди.

J.A.

CHANGE YOUR LIFE: Принимать решения самостоятельно

Вчера я очень душевно пообщалась со своим новым мастером по маникюру, и мои мысли и последующие соображения касаемо этого разговора, вылились в этот текст.

Краткая информация о Лиле (имя изменено): 29 лет, есть муж и ребенок (4 года). Лиля 7 лет проработала в банке на хорошей должности, которая полностью ее устраивала и приносила удовольствие, потом ушла в декрет, а когда решила вернуться на прежнее место, получила отказ. Прошла обучение на мастера ногтевого сервиса и теперь работает в салоне, хотя всей душой желает уволиться (к слову, из-за работы у нее обострились разные болячки, сами попробуйте проводить в одном положении по 12 часов) и заниматься воспитанием сына. Я спросила ее, что мешает ей бросить работу, на что она ответила, что ей необходимо, чтобы муж сказал твердо и уверенно: "Лиля, бросай уже этот салон, здоровье дороже, и занимайся домом и семьей!", т. е. она хочет, чтобы муж принял это решение за нее. Я задумалась, и правда, почему в сложных ситуациях и при принятии важных решений, нам так хочется, чтобы кто-то все решил за нас?

На самом деле, все довольно просто: мы боимся ответственности. Вдруг что-то пойдет не так, и некого будет винить за ошибку, кроме себя? Так и ищем "помощи" в лице мамы, парня, мужа, друзей... Этот страх  - вполне естественен и объясним, но, черт возьми, как же сильно он вредит нам по жизни. Мы собственноручно делаем себя не "водителем" собственной жизни, а лишь пассажиром, которого везут туда, куда хотят.

У каждого из нас бывают этапы в жизни, когда нам необходимо взять ответственность на себя и сделать конкретный шаг. Он может быть верным, а может привести и к не лучшим последствиям, но это жизнь, которой управляете только вы.  Нельзя всегда искать "поддержки" и правильного решения в лице окружающих (пусть даже самых близких), поскольку ни один человек не может знать и чувствовать то, что чувствуете вы, никто и никогда не сможет даже на мгновение "влезть в вашу шкуру" и сказать, как вам надо поступить. Будьте капитаном своей жизни и не бойтесь ошибок, без них наша жизнь была бы слишком примитивна.

Вспомните, как дети гордятся собой, когда самостоятельно завязывают шнурки или приходят из школы домой без сопровождения родителей. Это повышает их самооценку, и они чувствуют себя по-настоящему взрослыми. Что-то похожее происходит и с нами, когда мы отважно и, не дожидаясь чьего-либо одобрения, принимаем очередное важное решение. Только мы сами знаем, что для нас лучше, и что подсказывает нам сердце. Слушайте его и ничего не бойтесь. А еще почаще задавайте себе вопрос: "Не буду ли я в старости жалеть о том, что не был достаточно решителен?". 

CHANGE YOUR LIFE: Почему мы бросаем начатое на полпути?

Сегодня поговорим с вами на очень злободневную проблему, которая периодически настигает каждого из нас: мы начинаем что-то делать и бросаем, если не видим моментальных результатов. На самом деле, это абсолютно нормальное поведение человека, обусловленное его природной психологической организацией. Существует даже такое понятие, как "эмоциональный цикл", который сопровождает любые изменения в нашей жизни и имеет свою классификацию. 

1. Первая стадия: необоснованный оптимизм. Это время, когда мы только приняли решение изменить что-то в своей жизни: постройнеть, обучиться навыкам SEO-оптимизации или начать свой бизнес. В этот момент мы безумно вдохновлены и настроены очень решительно. В голове мы уже представляем, как круто будем выглядеть в бикини, как "на раз" решим любую компьютерную "заморочку"или будем ездить на новеньком авто бизнес-класса.

2. Вторая стадия: Информационный пессимизм. Мы начинаем делать первые шаги к своей мечте и вдруг понимаем, что все не так просто. Путь к цели может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали, а также придется пожертвовать развлечениями в пользу постоянной работы над собой, изучения специализированной литературы и приобретения необходимых навыков. Наш первый порыв потихоньку сходит на нет.

3. Третья стадия: Отчаяние. Мы очень стараемся, вкладываем все силы, но не видим результата. Это самый опасный этап, потому что именно на нем спотыкаются около 80% людей и с разочарованием бросают начатое.

4. Четвертая стадия: Информационный оптимизм. Если вы прошли предыдущий этап, то поздравляю, на этой ступени у вас откроется "второе дыхание". Вы начнете замечать первые сдвиги, которые будут мотивировать вас еще больше.

5. Пятая стадия: Успех. Вы добиваетесь того, чего хотели, и ваша самооценка повышается.

Итак, самое важное, что вам нужно знать: только лидеры обладают мужеством и настойчивостью продолжать делать начатое даже при отсутствии результатов. Мы слишком хотим все и сразу, но так не бывает. За любым успехом стоит тяжелая работа и колоссальная настойчивость. Я не верю в "простой" успех, я верю в трудоспособность, нацеленность на результат и готовность к трудностям (которые однозначно будут!). 

Таким образом, ключевая мысль, которую я хочу донести до вас: любым способом не дайте себе "сорваться" на третьем этапе. Когда я нахожусь в состоянии "У меня ничего не выходит, может это вообще не мое и бла-бла-бла", мне помогают следующие утверждения:

- Если я брошу заниматься этим, моя жизнь станет скучной и примитивной.

- Я хочу входить в 20% сильных людей, которых ничего не останавливает на пути к цели.

- Я хочу быть лидером, а лидеры не пасуют при первой же трудности.

- Я буду гордиться собой, когда достигну цели.

- Я сама контролирую себя, а значит, в моих силах продолжать делать то, что я считаю нужным.

- Я делаю это, в первую очередь, для себя.

- Я уверена в себе, потому что ни одно желание не дается нам отдельно от силы, которая поможет его осуществить.

- Пусть сдаются слабохарактерные слабаки, а у меня еще ОГО-ГО сколько амбиций.

- Когда мне тяжело, мой характер и воля закаляются. Я становлюсь сильнее и мудрее. Я развиваюсь.

VIDEO: Как найти свое призвание?

Доброй пятницы, друзья! Уверена, сегодня у вас отличное настроение, ведь впереди нас ждут долгожданные выходные. И где бы вы не планировали провести их (на даче, пляже или на любимом диване), всегда здорово иметь под рукой хорошую книгу. Если вы в поиске чего-то полезного для саморазвития и мотивации, думаю вас заинтересует книга "Открой в себе Дар". В новом видео я подробно рассказываю, почему вам непременно стоит ее прочитать!

CHANGE YOUR LIFE: Как начать что-то делать?

Расскажу вам интересную штуку, взяв под контроль которую, вы сможете существенно улучшить качество своей жизни. Как часто вы загорались какой-либо идеей (от самой мелкой, например, сходить на уличный фестиваль или взять урок сальсы) до глобальной (начать свой бизнес, завести блог или начать жить отдельно), но спустя пару часов отказывались от своих планов? Припоминаете? Так в чем же дело, почему мы быстро загораемся, но, в итоге, большая часть наших планов так и остается нереализованной?

Все дело в нашем коварном мозге. Как правило, когда нас посещает новая мысль, мы тотчас ей вдохновляемся и готовы свернуть горы, однако очень быстро в работу включается разум, которого совсем не устраивает подобное вмешательство в привычный ход событий. Он моментально начинает искать причины, почему вам не стоит подчиняться воле сердца ("На улице слишком жарко, чтобы идти в кино", "Я слишком устал и голоден, какая еще тренировка?", Уже слишком поздно, я не высплюсь, а завтра с утра на работу", "Это глупая идея, у твоих знакомых ничего из этого не вышло" и тд). Любое отклонение от "нормы" - это стресс для нашего мозга, поэтому он непременно будет бороться за то, чтобы вы жили в привычном для него графике, без лишних потрясений и неудобств.

Таким образом, у нас есть совсем немного времени, чтобы не дать мозгу переубедить нас в своем намерении. В следующий раз, когда вам очень захочется пойти на концерт любимой группы, или вы вдруг захотите научиться лепить глиняные горшки, немедленно предпримите действие: купите билет (даже есть логика будет твердить вам, что до зарплаты придется сидеть на макаронах) или без промедления оплатите занятие в студии (даже если оно в пятницу вечером, когда вы хотите просто лежать на диване и отдыхать). Совершив над собой усилие, вы можете получить гораздо больше: вдохновение, хорошие эмоции и новые знакомства.

Чем больше разнообразия вы вносите в свою жизнь, тем более велики шансы увидеть новые возможности. Даже абсолютно не связанные между собой вещи (к примеру, вы не можете определиться, чем вам заниматься в жизни) и прыжок с парашютом или посещение скалодрома может сильно перевернуть ваше сознание, и верное решение само придет в голову.

Есть даже такая техника, которая называется "Предприми действие". Когда вы чувствуете полную безысходность, огорчены или расстроены, сделайте хоть что-нибудь. Я не знаю, каким образом это работает, но, видимо, в момент совершения нетипичного для нас действия, активизируются какие-то скрытые резервы, которые если и не дадут моментального решения, то, во всяком случае, вернут вам ощущение полноты жизни.

Что из этого вы еще не делали?

- покататься на водных лыжах
- читать в парке
- получить водительские права
- устроить пикник на природе
- перекрасить стены в комнате
- научиться готовить новое блюдо
- сходить одному в кино
- съездить на выходные в другой город
- записаться на курсы иностранного языка
- сделать тщательную уборку и выбросить все ненужное
-.......

CHANGE YOUR LIFE: Как побороть страх неудачи?

Было ли в вашей жизни, что вы очень хотели что-то сделать (уволиться с работы, получить новую профессию, переехать в другую страну или заняться экстремальным видом спорта), но не делали этого из-за страха? Уверена, что да. Возможно вы и сейчас в сложной ситуации, когда нутром чувствуете необходимость перемен, но вам не хватает решимости взять и сделать первый (и вместе с тем, самый сложный) шаг к новой жизни. Всему причиной страх, который есть у каждого из нас. Мы постоянно боимся ошибиться, боимся , что отказавшись от привычной рутины в пользу чего-то крейзи, например, собственного дела, иммиграции или открытия собственной кофейни, мы можем потерпеть неудачу и остаться у разбитого корыта без средств к существованию. Потом мы будем корить себя за глупость, и наша самооценка упадет не то, что ниже плинтуса, но даже ниже погреба с вареньем. Знакомо? Мне еще как!

Джордж Эдейр сказал очень правильную вещь: "Все о чем вы мечтаете, находится на другой стороне вашего страха". То есть, чтобы достичь успеха и получить жизнь, о которой вы мечтаете, вам необходимо посмотреть в глаза своему страху. Даже сотни прочитанных книг не помогут вам избежать этого шага, потому что, только предприняв решительное действие, вам откроются новые перспективы. Нельзя все время посматривать в щель приоткрытой старой двери и надеяться на то, что вовремя успеешь вскочить в только что открывшуюся новую. Старое и привычное (но такое до боли нелюбимое) всегда будет удерживать вас на расстоянии от того, чего вы хотите на самом деле.

Чтобы найти в себе силы изменить свою жизнь, вы должны быть уверены в конечном результате. Вы спросите меня: "Как вообще можно быть в чем-то уверенным"? Например, меня саму часто мучают сомнения в том, правильной ли дорогой я иду, то ли это дело, которым я хочу заниматься в будущем и тд и тп... Но я скажу вам одно: нет ни одной силы, которая бы помешала вам получить то, что вы хотите. Перестаньте смотреть на других и думать, что они умнее, талантливее или креативнее вас. Занимаясь подобным негативным самоанализом, вы только попусту теряете свое время и растрачиваете энергию, которую могли бы пустить на то, чтобы улучшить свои навыки или научиться чему-то новому в выбранной вами сфере. Согласитесь, нецелесообразно начинать что-то, не будучи уверенным в том, что вы это сможете. А вы сможете! Потому что на Земле есть люди, которые уже смогли это сделать (если только вы не собираетесь быть первым человеком, который полетит на Луну на самодельной ракете).  Так чем же вы хуже?

Представьте себе пропасть. Вы стоите на краю вместе со своим страхом неудачи, а ваша лучшая жизнь уже ждет вас на противоположной стороне. Что вам остается? Только шагнуть вперед, в пустоту, в неизвестность. Никто не может давать вам гарантий по жизни, и часто мы сами не понимаем, правильно ли мы поступаем. Но в этом и есть жизнь. Ошибаться - это не плохо. Ошибка - знак попытки, и ошибок может быть очень много, но вы не должны отказываться от своего пути из-за нескольких промахов. Вы приобретаете опыт и избавляетесь от страха, потому что страшно упасть только в первый раз, потом на это попросту не обращаешь внимания. Просто встаешь, стряхиваешь пыль и пытаешься снова.

Сегодня же найдите несколько минут, чтобы подумать в тишине о том, чего вы действительно хотите. Запишите это на бумаге, а рядом напишите страхи, которые мешают вам начать воплощать свои мечты в реальность. Вашим следующим шагом должно стать действие. Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы стать немного ближе к своей цели?

7 ТРЕНДОВ В ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Даже самым дисциплинированным из нас периодически нужна очередная порция мотивации. Если вдохновения продолжать здоровый образ жизни уже поубавилось с момента принятия новогодних резолюций (а ведь прошло всего-ничего!), предлагаю обратить внимание на самые последние тренды в здоровом образе жизни: смотрите, вдохновляйтесь, берите на заметку и вовремя обновляйте жизненные установки.

СМУЗИ

Получить ударную дозу витаминов и полезных веществ без вреда для фигуры, да и еще в очень вкусном воплощении? Не проблема! Смузи из овощей, фруктов и зелени идеальны для того, чтобы "перекусить" с пользой для организма. По собственному опыту скажу, что антураж - дополнительная мотивация для приготовления смузи: специальная прозрачная кружка, набор трубочек и клевый блендер - залог того, что уже завтра ты с энтузиазмом начнешь мешать ингредиенты.

МЕДИТАЦИЯ

Для меня медитация стала настоящим спасением от излишней нервозности и плохого самочувствия. Это мой обязательный ежедневный  ритуал, такой же как чистка зубов. Я не училась тому, как правильно это делать, да и, честно говоря, я не думаю, что медитация может быть неправильной. Медитируйте так, как вы это чувствуете, тогда, когда вам это кажется правильным. Например, у меня не получается уделять медитации даже пяти минут утром, просто потому что я не могу настроиться, зато вечер - мое время, когда я могу расслабиться, побыть наедине со своими мыслями и чувствами.

ОТКАЗ ОТ ЛИШНЕГО

Мне нравится этот тренд. Его суть в том, чтобы отказаться от излишней мании потребления и жить в ладу и гармонии с самим собой. Конечно, это не отказ от всего материального, но это та философия жизни, которая выбирает не количество, а качество: комфортная и стильная одежда, свободное от лишних вещей жилище, светлое и чистое, натуральная косметика и здоровая пища, внимание к своему телу и физической форме, качественный сон и отдых, общение с природой и животными, правильные люди рядом и душевные отношения. На самом деле для комфортной и счастливой жизни человеку нужно не так уж и много. 

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ

Любовь к себе - первоочередная задача для каждого из нас. Кому-то она досталась с рождения, а кому-то только предстоит взрастить ее в себе. Не корить себя за свои недостатки и слабости, а принять их и полюбить себя такими, какие мы есть. Не пытаться насильно изменить в себе что-то, не сравнивать себя с другими людьми. Когда мы любим и уважаем себя, нам хорошо и уютно наедине с собой, то же самое чувствуют и другие люди. Только в этом состоянии мы можем развиваться, становиться лучше и быть примером для окружающих. 

СУПЕРТРЕНИРОВКИ

Прошло время фитнеса, на который можно ходить годами и не наблюдать никаких результатов. Сейчас время интенсивных занятий, которые буквально на глазах меняют тело до неузнаваемости. В моем видео я уже рассказывала о Кайле Итсинес, которая заставила меня полностью пересмотреть свои взгляды на занятия спортом. Девушки и женщины, которые присоединились к масштабному движению Кайлы демонстрируют в инстаграме невероятные результаты от тренировок уже через пару-тройку месяцев. 

СУПЕРФУДЫ И СУПЕРТРАВЫ

Думаю, каждый уже наслышан о невероятной пользе семян чиа и волшебных свойствах ягод годжи. Пришло время научиться "работать" с травами. Что касается меня, то я очень люблю экспериментировать с разными специями, ведь с ними одна и та же еда приобретает совсем другой вкус. Обратите внимание на самые полезные травы, которые вы можете добавить в свой рацион - женьшень, китайский лимонник, облепиха. 

"ХОТЕТЬ", А НЕ "ЗАСТАВЛЯТЬ"

Переход к новому образу жизни и мышлению осуществляется на фоне личного желания, а не необходимости. Сколько я встречала людей, которые пинками заставляли себя ходить в спорт-зал, потому что нужно "сбросить пять кг к лету". В итоге самой большой мотивацией доходить оставшийся  месяц в фитнес-клуб был оплаченный абонемент, который жалко терять. Это изначально неправильная позиция, которая не изменит жизнь и даже не принесет никакого толка. Здоровая еда и регулярные тренировки - не вынужденная мера, это образ жизни, который наполняет энергией, красотой и внутренней уверенностью каждого, кто ступит на этот путь. 

Как мотивировать себя на похудение?

Доброго времени суток, друзья! В рамках рубрики "ЗОЖ" я сняла для вас видео о том, как мотивировать себя на похудение. Перед тем, как записать этот ролик, я освежила в голове воспоминания тех времен, когда сама только встала на дорогу здорового образа жизни, и постаралась сформулировать для вас те моменты, которые, на мой взгляд, больше всего мотивировали и помогли мне в этот нелегкий период. Приятного и, главное, полезного просмотра! 

Спорт - это жизнь

Что может быть лучше воскресного солнечного утра, когда не нужно никуда торопиться, а можно позволить себе проснуться, не спеша позавтракать чем-нибудь вкусненьким, параллельно просматривая блоги и последние новости... Сегодня именно такой день, я сижу за ноутбуком и спешу поделиться с вами моим отличным настроением.

Суббота была очень плодотворной: я прогулялась по городу, пообедала в ресторане японской кухни и, что самое замечательное, купила все, что запланировала. В силу некоторых обстоятельств, в ближайший месяц в фитнес-клуб я не попаду, поэтому я решила перенести его на это время к себе домой. А чтобы заниматься было комфортно и приятно, я обзавелась некоторыми необходимыми атрибутами.

Коврик  - необходимая вещь, как для фитнеса, так и для йоги.

Гантельки. Я долго сомневалась, какой вес взять, но все-таки остановилась на двух по 1,5 кг. Наращивать мощную мускулатуру на руках я не собираюсь, а для базовых упражнений на руки, спину и грудь они вполне подходят. Кстати, на них есть очень удобная вещь - фиксатор кисти, а еще они не скользят в руках.

И бинго - обалденные кроссовки Nike. Комментарии здесь излишни, вся обувь этой фирмы очень удобная, красивая и качественная. Заниматься в таких кроссах сплошное удовольствие, словно по облаку бегаешь!

Многие люди скептически настроены относительно занятий дома, но я абсолютно их не поддерживаю. Когда мой любимый клуб с удобным месторасположением закрылся,  я вынуждена была некоторое время заниматься дома. Поначалу было непривычно, но потом, оборудовав себе место для занятий, я постепенно втянулась и регулярно занималась без всякой халтуры.

Дело здесь именно в личном настрое, потому что вредная лень может сопровождать вас и дома и вне его. Но если вы настроены на результат, осознаете важность и пользу того, что делаете и еще при этом получаете удовольствие от самого процесса, то у нее не останется никаких шансов. А время и место - уже не так важны.