27.06.2015

SIMPLE SUMMER NEUTRALS


Я очень люблю пастельные оттенки в одежде, особенно летом, когда кожа имеет небольшой оттенок загара. Этот outfit идеально подходит для жаркого лета: натуральные дышащие ткани и свободный крой - наши лучшие спутники в знойный день. Эту юбку я называю "опасной". Несмотря на то, что она - один из моих фаворитов в летний период, с ней всегда нужно быть настороже, потому что даже от легкого ветра она может взлететь выше ушей! 

I love neutrals colors, especially in summer with tanned skin. This outfit is perfect for hot summer: natural "breathful" fabrics and loose silhouette are my the best friends for warm day. I call this skirt "dangerous", because, in spite of the fact, that it is one of my favorites in a summer, I always needed to be alert, because even from easy wind she can fly up higher my ears hahah!








Skirt Mango
T-shirt Reserved
Shoes Calipso
Necklace Accessorize






24.06.2015

Как утолить жажду летом?

Летом мы постоянно испытываем чувство жажды. На улице я заметила, что большинство людей пытаются спастись сладкими газировками, которые не только не справляются с этой задачей, так еще и наносят вред организму.  Поэтому я решила поделиться с вами суперфудами, которые с пользой пополнят баланс жидкости в организме.


Огурцы. Эти зеленые овощи на 95% состоят из воды и отлично утоляют жажду, очищают организм от токсинов и омолаживают кожу. Приготовьте себе свежий салат из огурцов и зелени или бодрящий смузи, а остатки используйте для маски на лицо, которая избавит от отеков.


Редис - еще один замечательный летний овощ, кладезь витамина С и фитонцидов (природных  антибиотиков). Кстати, отлично выступает в паре с огурцами! Еще один небольшой секрет: если вы пришли домой с головной болью от длительного нахождения на солнце, вам поможет сок редиса. Намажьте им виски, и голова пройдет.


Кокосовая вода - отличная замена обычной воде. Она действительно утоляет жажду, улучает пищеварение (благодаря высокому содержанию клетчатки) и содержит самые важные микроэлементы: кальций, фосфор, калий и магний.


Лимон. Обычная чистая вода с лимоном - вкусная и полезная альтернатива сладкому лимонаду. Налейте в бутылку воды, выжмите сок половины лимона, добавьте пару кубиков льда + несколько листиков мяты. Полезный hand-made лимонад готов к употреблению! Только помните, что чем дольше лимон находится в бутылке с водой, тем меньше полезных свойств в нем остается.


Малина. Любимая с детства кусная и сладкая ягода на самом деле содержит очень мало сахара, зато 85% воды. Побалуйте себя свежей малиной, заодно улучшив цвет лица и состояние кожи в целом.


Дыня. Одно из моих любимых лакомств. Сочная дыня богата клетчаткой, справляется с проблемами пищеварения и способствует выработке серотонина, а, значит, вы будете веселы и бодры.


Свежие фреши. Вместо того, чтобы покупать готовый сок в пакете, в котором содержится критическое количество сахара и мизерное количество настоящего фруктового сока, сделайте фреш сами. Используйте любимые фрукты и ягоды, взбейте их в блендере и налаждайтесь вкусным и полезным напитком.



17.06.2015

Pink and ripped jeans



С чего начинается успех? С веры. Веры в себя и свою исключительность. Каждый из нас - абсолютно неповторимая единица. Никто и никогда при всем желании не сможет быть вами и наполовину. И лучшее, что вы можете сделать прямо сейчас - стать лучшей версией себя. Будьте честны с собой и признайтесь: от каких недостатков вы давно хотели избавиться, но все еще не сделали этого. Осознали? А теперь начните работать над этим прямо сейчас!

What is the most important component of success? I think, it's self-confidence. Each of us is absolutely unique unit. Nobody can to be you. And the best that you can do right now is becoming the best version of you. Be honest with youselves and admit: what do you want to change in your life? Ready? And start working on it right now!



Что касается меня, то я, в настоящий момент, я борюсь со своей ленью...отдыхать! Вы не ослышались, "отдыхать" - мое слабое место. Рациональная часть меня всегда сильнее, и вместо чего-то приятного я часто делаю что-то полезное. Это, конечно, хорошо. Но не всегда. Думаю, пора научиться найти баланс, потому что отдых - не менее важная дисциплина, чем усердная работа. Отдых помогает нам расслабляться и дарит жизненную энергию. Поэтому я потихоньку меняю свои закоренелые привычки. А что насчет вас? Какие "слабые места" вы хотите в себе изменить?

As for me, I learn to have a rest! You didn't mishear, "to have a rest" is my weak place. The rational part of me is always stronger and instead of something pleasant I often do something useful. It, of course, well. But not always. I think, it is time to find balance, because rest is not less important discipline than a hard work. Rest helps us to relax and gives vital energy. Therefore I slowly change my habits. And what about you? What do you want to change in yourself? 






Jeans Dsquared
Jacket Reserved
T-shirt Befree








12.06.2015

Как начать правильно питаться?

Ребята, честно говоря, я не думала, что данная тема будет настолько востребованной! После вот этого поста, мне пришло сразу несколько сообщений с просьбой рассказать про свой рацион во время похудения и сейчас, про тренировки и режим дня в целом. Что уж говорить, это очень обширная тема, поэтому я буду преподносить вам информацию частями. Начнем с самого начала, как же сделать волевой шаг и перейти на правильное питание?


У вас должна быть сильная мотивация, которой хватит не только на сегодня или, в крайнем случае, на неделю, но, желательно на всю жизнь. Я категорически не признаю разного рода диеты (моно, кремлевская, белковая, низкокалорийная и прочие), потому что слово "диета" само по себе подразумевает временную вынужденную меру по сбросу ненавистных кг. Многие могут выдержать диету, избавиться от лишнего веса и, на радостях, снова вернуться к прежнему образу жизни. Это абсолютно нелогично и представляет из себя замкнутый круг: диета-обжорство-диета-обжорство... При таком раскладе вы никогда не будете довольны своим телом и будете думать только о еде или лишних см в ненужных местах.

Для начала вы должны очистить свой разум и принять осознанное решение быть не только стройным, но и здоровым человеком. Не ждите, когда на фоне разного рода диет у вас появятся проблемы с желудком, кожей и общим самочувствием. Начните правильно питаться уже сейчас.


Итак, 8 лет назад я решила изменить свой образ жизни. На тот момент, мои познания в области диетологии были ничтожно малы, поэтому я начала с изучения специальной литературы. Сейчас в интернете очень много разнообразной информации, поэтому я настоятельно советую пользоваться этими источниками. Изучив несколько книг, я пришла к выводу, что мне идеально подойдет раздельное питание, то есть в один прием пищи вы не смешиваете белки и углеводы. Стоит забыть, что такое "основное блюдо + гарнир", потому что гарнир - это уже основное блюдо, а к нему вы добавляете продукты из нейтральной группы (овощи, зелень). То есть гречка+курица - не подходит, зато гречка +овощной салат или курица+овощной салат - то, что надо. Плюс этого питания в том, что вы едите разнообразно и не сильно голодаете.


Запомните самое важное правило: не старайтесь максимально быстро потерять лишний вес. Это приведет к стрессу, плохому самочувствию и постоянной тяге к чему-нибудь вкусненькому. Вы должны постепенно формировать у себя новые пищевые привычки. Сначала это достаточно сложно, но этот период пройдет, и вы привыкнете к новому образу жизни. Приведу пример: я любила пить сладкий чай. Естественно, перейдя на раздельное питание с целью потери веса я была вынуждена отказаться от сладкого. В книге было написано, что привычка пить несладкий чай или кофе сформируется через 2 недели. Признаюсь, я не верила в то, что смогу привыкнуть к этому. В итоге, по прошествии примерно 3-х недель я абсолютно адаптировалась к вкусу "пустого" чая, а сейчас даже не могу представить, что употребляла сахар.


Поймите и примите, что еда - это всего лишь топливо для вашего организма. Оно нужно не для того, чтобы справляться со стрессом или занять чем-то свободное время. Это - источник вашей энергии и здоровья. Я уверена, вы любите себя, а теперь подумайте, любите ли вы свой организм? Если вы его любите и хотите, чтобы он был полон сил и хорошо функционировал, кормите его правильной пищей. И дело здесь не только в лишнем весе. Если у вас все с этим в порядке, это еще не значит, что вы спокойно можете есть все подряд. Вредная пища - это пустые калории, которые не дают вашему желудку ничего хорошего, наоборот, травят его вредными добавками. Каждый раз, когда вам хочется съесть что-то запретное, представьте, что вы, в прямом смысле, "загрязняете" свой организм, как выхлопные газы чистый воздух. Неприятно осознавать это, правда? Уверена, вы замечали, что после жирной и обильной трапезы вы становитесь вялыми и лишенными энергии. Это самый малый вред, который может нанести такая еда.


Вашей философией должно стать следующее: Я не заложник еды. Она необходима мне для поддержания здоровья и красоты моего тела.

Если вас интересуют конкретные вопросы, не стесняйтесь, задавайте, и я буду опираться на них при написании следующих постов. Желаю вам хорошего дня!

09.06.2015

Preppy Essentials



Я очень люблю лето! Даже жара меня не пугает, хотя иногда и доставляет некоторый дискомфорт и заставляет чувствовать себя усталой. Но все это ерунда по сравнению с отсутствием шапок, курток и прочих зимних "прелестей". Эх, мечтаю я жить где-нибудь в Лос-Анджелесе, совершать утреннии пробежки по пляжу, заниматься йогой на свежем воздухе и навсегда забыть, что такое снег...

I love summer! Even the heat doesn't frighten me though sometimes brings some discomfort. But it's not important! Eh, I dream to live somewhere in Los Angeles, running on a beach in the morning, practice yoga in the fresh air and forever to forget what is snow...




 Сегодня для похода в кино я выбрала вещи, которые удачно сложились в простой и лаконичный preppy look. Хлопковая клетчатая рубашка, бермуды цвета слоновой кости и комфортные босоножки на толстой подошве. Как вам получившийся образ?

Today for going at cinema I choose things which successfully developed in simple and laconic preppy look. A cotton tartan shirt, bermuda shorts and comfortable sandals. What do you think about this?







Bermuda shorts Mango
T-shirt H&M
Shoes Italian NoName






07.06.2015

Фавориты мая: beauty, home decor, books

Доброго времени суток! В силу того, что последние деньки были очень загруженными, только сегодня удалось наконец-то загрузить видео о фаворитах мая. Если вам интересно, прошу на мой канал !

Hey, gyus! Today I want to share with you my May Favorites video! If you are interested in welcome to my channel!


03.06.2015

Мой здоровый образ жизни

Привет, друзья. Сегодня я хочу поговорить с вами о кое-чем важном, отличным от моды, а именно о здоровом образе жизни. Восемь лет назад я кардинально поменяла свою жизнь и встала на путь правильного питания и регулярных занятий спортом. Согласитесь, даже самая модная одежда не украсит человека, у которого имеются проблемы с фигурой. Так вот, вместо того, чтобы продолжать взращивать в себе комплексы, проще потратить это время на работу над своим телом.


Я знаю, что такое недовольство своим отражением в зеркале. В переходном возрасте у меня было несколько лишних кг, от которых я настолько сильно хотела избавиться, что, в итоге, это привело к потере 17-ти кг. Сейчас я абсолютно довольная своим весом, но продолжаю активно работать над качеством тела. Эти семь месяцев моей "диеты" (именно в кавычках, потому что диета - нечто временное, а для меня мое питание осталось стилем жизни) дали мне очень многое: я прочитала множество книг по правильному питанию, здоровью и физическим упражнениям, путем проб и ошибок выработала свой рацион, которого придерживаюсь уже больше 8 лет и научилась бороться со своими слабостями и зависимостью к вредной пище.


 Раньше я практически не затрагивала эту тему в своем блоге, но сегодня почувствовала, что должна написать этот пост и больше рассказывать здесь о своей жизни. Я знаю, что каждому человеку нужна мотивация и поддержка, поэтому я хочу, чтобы вы знали, что какова бы не была ваша цель в данный момент - вы не одиноки и вы все можете, в том числе, начать новую здоровую и активную жизнь уже сегодня, чтобы завтра получить первые результаты. Хватит откладывать жизнь до понедельника. Мы существуем только здесь и сейчас.