ЧТО ТАКОЕ АФФИРМАЦИИ И КАК ОНИ РАБОТАЮТ?

Сегодня я хочу поговорить с вами о кое-чем очень важном, от чего, собственно, зависит наша жизнь - о наших мыслях, словах и убеждениях. Если обобщить эти понятия одним словом, то это называется аффирмациями. Каждый день мы неосознанно используем разные аффирмации, которые могут оказывать на нашу жизнь как положительное, так и отрицательное влияние. Итак, как это работает.

Проанализируйте, какие слова вы часто используете в своей речи? Выражения: "Какой ужас!", "Полный кошмар", "Я неудачник", "Никогда у меня ничего не получается", "Нет денег" и все в таком духе притягивают еще больше отрицательных моментов в вашу жизнь. И если с этими выражениями все понятно, то есть еще и такие, которые мы произносит вообще без всякой смысловой нагрузки, но которые также лишают нас чего-то хорошего. К примеру фразочка, которую многие из нас постоянно используют "Ничего себе!" дословно означает "НИ-ЧЕ-ГО СЕБЕ". Теперь понимаете, почему с вами не происходит каких-то хороших вещей? Вы просто дарите свое счастье тому, кто готов его принимать!

Как сделать так, чтобы аффирмации играли нам на пользу? Для начала, начинаем полностью контролировать то, что мы говорим и думаем. Да-да, отказ от неправильных слов еще не гарантирует хорошего результата, если в голове вы думаете абсолютно по-другому. Повторяя себе вслух у зеркала "Я успешна и богата" нужно и чувствовать себя соответствующе. Если вы сами не верите в то, что достойны иметь прибыльный бизнес или замечательного мужа, то толку от таких речевых практик нет. Между вашими мыслями и словами должна быть полная гармония, вы должны верить в то, что говорите и сильно этого хотеть.

Как это работает с научной точки зрения? Наш мозг снабжен ретикулярной активируемой системой, которая выступает в качестве своеобразного фильтра, который отсортировывает для нас нужную информацию, а лишнюю просто пропускает. Вы же замечали, что стоит вам захотеть какую-то вещь, как повсюду вы начинаете ее видеть: в рекламе или у других людей. Вы начинаете притягивать это к себе. То же самое происходит и с людьми: когда вы думаете, что все вокруг злые, именно их вы повсюду и встречаете. 

Ну что, пришло время составить собственные аффирмации, которые должны буквально "записаться" у вас в мозгу, чтобы жизнь приобрела тот вид, о котором вы мечтаете. Есть несколько правил, как должны выглядеть правильные аффирмации:

- Четкая и короткая форма. "Я абсолютно здоров!", "У меня отличная работа", "Мне всегда везет".

- Забываем частичку "не". Ваши аффирмации должны носить утвердительный характер. Не "Я не нуждаюсь в деньгах", а "У меня высокий доход".

- Настоящее время. Никаких "буду" и прочих выражений в будущем времени. Только "Я привлекателен", "Я успешен", "Я абсолютно счастлив".

- Верьте в то, что говорите. Аффирмация будет работать только при условии того, что вы верите в то, что произносите. Между вашими словами и мыслями не должно быть несогласия или сомнения. 

Уже в первый день подобных экспериментов вы увидите результаты, потому что выбирая правильные и позитивные установки, вы притягиваете в свою жизнь только хорошие события. 

CHANGE YOUR LIFE: Неудача - не конец света

Почему мы воспринимаем каждую неудачу, как нечто плохое? Очередная ошибка или провал могут загнать нас в угол, обрезать крылья и лишить мечты. Но что будет, если мы научимся воспринимать неудачу, как возможность пробовать снова и снова. "Мы учимся на своих ошибках" - известное клише, но от этого не менее справедливое. Часто, чтобы добиться успеха и чего-то грандиозного, нам нужно пройти нелегкий путь, не лишенный неудач. Полюбите свои провалы: эту ужасную презентацию, которую не оценил твой босс, убыточный бизнес-план, несданный экзамен или ужасное выступление перед аудиторией. Все, что вы узнаете благодаря этим неудачам, станет вашим жизненным опытом и, в итоге, приведет к успеху.

Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Верно? Что бы вы предпочли: пытаться снова и снова или бросить все, столкнувшись с первой же преградой? Ваши идеи могут казаться людям бредовыми, вы можете ежедневно сталкиваться с негативом и неприятными репликами относительно того, что вы делаете, вы можете неоднократно ошибаться, но, при этом, вы должны уважаться себя за то, что вы идете к своей цели. Вы не обязаны делать все хорошо с первого раза, так практически не бывает. Но каждая мелкая неудача помогает вам понять, где вы совершили ошибку, и дает шанс ее исправить.

Ни один великий человек не достиг успеха, ничего не делая. Каждый из тех, чьи имена мы все хорошо знаем, не позволял себе отчаиваться и сомневаться в своих силах, а неудачу расценивал, как очередную мотивацию делать лучше и лучше. И вы должны взять себе это за правило, если хотите чего-то добиться в этой жизни.

Когда у вас что-то не получается, дайте себе время проанализировать свою работу и, что крайне важно, будьте честны перед собой. Часто нам кажется, что мы сделали работу достаточно хорошо, но на деле это совсем не так. Будьте в меру критичны по отношению к себе. Если вы реально видите, что схалтурили, то и не стоит винить мир в своей ошибке, просто в следующий раз делайте работу на совесть.

И дополнительно хочу поделиться с вами некоторыми фактами из жизни известных людей, которые точно добавят вам мотивации.

- В 30 лет Харрисон Форд был плотником.

- В 28 лет Джоан Роулинг была матерью-одиночкой и жила на социальное пособие.

- В 24 года Стивен Кинг работал уборщиком в трейлере.

- Вера Вонг не получила должность главного редатора в Vogue, а свое первое платье создала только в 40 лет.

- Морган Фриман получил свою первую роль в кино в 52 года.

- Луиз Буржуа стала известным скульптором только к 78 годам.

Какой бы ни была ваша мечта - не бойтесь идти к ней, пусть даже самыми маленькими шагами, учитывая те ресурсы, которые вам доступны. Если сейчас вам около 30 лет, но вы еще не там, где бы хотели быть, это ничего не значит. Ваша жизнь имеет смысл, пока вы хоть что-то в ней делаете и к чему-то стремитесь. Кто знает, что будет завтра.

- 

CHANGE YOUR LIFE: Ваш базовый уровень счастья

Сегодня я хочу затронуть важную мысль, с которой познакомилась во многом благодаря учениям Далай Ламы, которые очень близки мне по духу. Суть состоит в том, что смысл человеческой жизни - поиск счастья. Глупо отрицать, что все мы стремимся стать счастливыми, однако главная загвоздка, которая чаще всего встает на нашем пути в том, что мы ищем счастье не там, где нужно. Попробую объяснить.

Есть два разных понятия, которые зачастую смешаны у нас в голове. Достаточно понять их разницу, чтобы уже сделать некоторые полезные для себя выводы. Понятие "счастье" и понятие "радость" - абсолютно разные вещи. Повышение зарплаты или покупка нового автомобиля - это сиюминутное удовлетворение, временное ощущения радости. Вы чувствуете эйфорию от того, что наконец-то получили то, о чем давно мечтали. Однако очень быстро ваш эмоциональный всплеск вернется к обычному внутреннему состоянию, которое можно определить как "базовый уровень счастья". Это тот уровень, с которым вы живете большую часть своей жизни, и который не зависит от того, какие хорошие или плохие события произошли в вашей жизни. Все наши "всплески", будь они связаны с крутыми вещами в нашей жизни, например, выигрышем в лотерею, или с негативными (ссора с другом/ потеря работы) через некоторое время снова вернутся на базовый уровень нашего внутреннего мироощущения счастья. Именно этот важный аспект и определяет, насколько счастливыми мы чувствуем себя по жизни.

Принято считать, что базовый уровень счастья заложен в каждом из нас на генетическом уровне, однако ученые и психологи утверждают, что мы сами в силах повысить его уровень, а вместе с ним, и удовлетворенность собственной жизнью. Наверняка теперь вы хотите узнать, как это сделать? Сегодня я расскажу о трех ключевых факторах, которые приблизят вас к этой цели.

1. Сдвиг перспективы

Попробуйте проделать следующее: возьмите бумагу и опишите какое-нибудь плохое событие, которое потенциально могло бы случиться в вашей жизни (болезнь, потеря источника дохода, гибель домашнего любимца). Подумайте, как бы вы чувствовали себя при этом? А после того, как ощутите себя в этом состоянии, возвращайтесь в настоящую реальность. Лучше, правда? Согласна, эксперимент не очень приятный, однако он наглядно иллюстрирует то, что ваша жизнь не так уж плоха, как может показаться. Вы начинаете больше ценить то, что имеете, и ваш уровень счастья повышается.

2. Внутреннее удовлетворение

Его мы испытываем, когда получаем то, чего хотим. Но вы ведь помните, о чем я говорила раньше? Минутное удовлетворение -  не есть счастье. У вас есть два пути:

- либо получать все, что вы хотите (новые вещи, успех и признание), но в этом случае вы можете утратить контроль и, в итоге, наступит момент, когда вы столкнетесь с тем, что не можете получить то, чего желаете.

- либо начать ценить то, что вы уже имеете в своей жизни. Такой подход снижает вашу "зависимость" от излишних материальных вещей, которая носит для нас губительный характер. Одно дело хотеть телефон, потому что он вам необходим, другое - гнаться за очередной новинкой не потому что, она вам очень нужна, а потому что она есть у приятеля. Видите разницу?

3. Внутреннее богатство

Состояние счастья - это состояние вашего ума. Чем устойчивее наше душевное равновесие, тем сильнее наша способность наслаждаться счастливой и радостной жизнью. Работа над своим внутренним мироощущением - более эффективный путь достижения счастья, чем поиск его во внешних источниках. Вы станете гораздо счастливее, когда осознаете свою внутреннюю самоценность. Она зависит от того, насколько вы открыты миру, готовы отдавать свою любовь и сострадать другим людям.

И еще один важный момент. Ежедневно перед нами встает очень много "выборов". Каждый раз, принимая какое-либо решение, напоминайте себе, что ваша жизнь - поиск счастья и задавайте себе вопрос: "А сделает ли это меня счастливым?". Как ни странно, но такой простой способ может открыть вам глаза на происходящее и уберечь от неправильных действий. Вам нужно просто выбирать то, что принесет вам счастье. Вот и все.

VLOG: КАК ОТПУСКАТЬ ЛЮДЕЙ

Каждый человек появляется в нашей жизни не случайно. Иногда бывает очень сложно принять конец дружбы или отношений, но сделать это необходимо, потому что вы не должны носить в себе грусть и обиды. Научитесь справляться со своими переживаниями и жить дальше.

ИНТЕРНЕТ: моя любовь и ненависть

У меня случился интернет-брейк. Одним вечером я просто сидела дома, смотрела в окно и размышляла. Думала о том, в каком направлении я хочу двигаться, как изменились мои интересы и приоритеты, о чем мне интересно говорить и писать, а о чем уже нет. Больше всего в блогерах я не люблю, когда они, даже потеряв интерес к какой-либо теме, продолжают клепать бестолковый контент. Это сразу видно, что человеку либо совсем не интересно то, о чем он пишет, либо в настоящее время у него нет вдохновения для работы. Однако есть такой момент, как периодичность и необходимость присутствия в сети. Поэтому переписывается то, что было написано у кого-то другого и публикуется. Это как мертвому припарка. Если понимаешь, что не можешь по каким-либо причинам выдать хороший материал, лучше не делай ничего. Отчасти, по этой причине я хранила молчание. Нет, мне не надоело писать посты, просто сейчас в моей жизни какое-то удивительное время, я прям чувствую, как меняюсь каждый день, поэтому мысли мои нечеткие и сумбурные. Я ищу свой путь, ищу внутри себя ответы на вопросы, а это, друзья, не случается быстро. 

Мне в голову пришло осознание того, что мы сейчас какие-то странные люди. Мы не живем в реальности, мы живем в интернете. Мы погрязли в "лайках", комментариях и подписчиках. Люди больше огорчаются, что получили мало сердечек на последнее фото, чем из-за ссоры с лучшим другом. Людей больше интересует возможность продвижения своей персоны в сети, чем то, что происходит в их родной семье. На днях я зашла погреться в одну кофейню. Мне нравится пить кофе и наблюдать за людьми. И знаете, что меня поражает больше всего? Большинство пар или компаний сидят, уткнувшись в свои телефоны! Я вообще тогда не понимаю, для чего встречаться, если люди даже не общаются друг с другом! 

Я люблю интернет за то, что в нем таится огромное количество полезной информации, вдохновения и возможностей, но я ненавижу его за то, что он "обездушил" нашу реальность. За то, что люди стали одержимы идеей показать себя лучше, чем они являются на самом деле. Скажите, что вы думаете об этом? Зависимы ли вы от количества фолловеров и успешности вашего аккаунта (хотя, кто захочет признаться в этом?) или вы солидарны со мной и даже немного ностальгируете по временам, когда люди еще не были такими интернетозависимыми зомби?

CHANGE YOUR LIFE: Используйте "Слабые связи"

Сегодня я хочу поделиться с вами интересным и полезным фактом, о котором я узнала из книги клинического психолога Мэг Джей "Важные годы". Одна из глав была посвящена вопросу "слабых связей" в жизни каждого человека. Итак, что же это такое, и почему это так важно знать?

У всех нас (во всяком случае, у многих) есть сформировавшееся окружение, в которое входят самые близкие для нас люди: наши родственники и лучшие друзья, бок о бок с которыми мы проводим большую часть жизни. Это люди, с которыми у нас "сильные связи", и которыми мы  осознанно себя окружаем, основываясь на родстве, схожести во взглядах, общих интересах и прочем. Чаще всего они похожи на нас самих. С другими людьми мы можем вместе работать, учиться, встречаться в спорт-зале или на прогулках с собакой, но ограничиваться легкими разговорами или просто приветствием, потому что мы не видим для себя "пользы" от более тесного общения или близкого знакомства с ними. И в этом мы очень сильно заблуждаемся.

Мэг Джей призывает по-другому посмотреть на людей, которые проходят "фоном" в нашей жизни, потому что именно они могут оказаться ключевым фактором, который поможет вам в нужный момент найти работу, отыскать решение давно мучающей вас проблемы или изменить свои взгляды относительно чего бы то ни было. Дело в том, что проводя большую часть времени с одними и теми же людьми, мы не узнаем ничего нового. Более того, мы и думаем похожими критериями с ними. Это говорит об узости нашего сознания, в которое не поступает новая и неизвестная нам информация. Например, очень часто люди ищут работу через своих близких друзей или родственников. Однако, как показывает статистика, чаще всего решение подобных вопросов приходит откуда-то извне. Вы можете долго искать работу в консалтинге и не знать о том, что у брата вашего стоматолога своя компания в этой сфере. Или вы измучились в поисках хорошего репетитора английского, а ваша бывшая однокурсница сейчас активно занимается этой деятельностью и легко сможет "подтянуть" ваш уровень.

Смысл в том, чтобы не отсеивать от себя людей, с которыми, как вам кажется, у вас нет точек соприкосновения. Общайтесь между делом, не бойтесь рассказывать о своих проблемах (кто знает, может быть у этого человека уже есть для вас готовое решение, и он не прочь оказать услугу), рассказывайте о себе или о своем продукте (возможно вы случайно найдете нового клиента прямо возле тренажера). Чем более разнообразен круг ваших знакомых, тем больше вероятность, что в случае возникновения какой-то ситуации или проблемы, у вас в телефонной книге будет номер человека, который необходим вам прямо сейчас. Кроме того, поддерживая отношения с разными людьми, мы получаем новый опыт, альтернативный взгляд на одни и те же вещи и, соответственно, начинаем видеть мир в разных плоскостях. 

CHANGE YOUR LIFE: Как начать что-то делать?

Расскажу вам интересную штуку, взяв под контроль которую, вы сможете существенно улучшить качество своей жизни. Как часто вы загорались какой-либо идеей (от самой мелкой, например, сходить на уличный фестиваль или взять урок сальсы) до глобальной (начать свой бизнес, завести блог или начать жить отдельно), но спустя пару часов отказывались от своих планов? Припоминаете? Так в чем же дело, почему мы быстро загораемся, но, в итоге, большая часть наших планов так и остается нереализованной?

Все дело в нашем коварном мозге. Как правило, когда нас посещает новая мысль, мы тотчас ей вдохновляемся и готовы свернуть горы, однако очень быстро в работу включается разум, которого совсем не устраивает подобное вмешательство в привычный ход событий. Он моментально начинает искать причины, почему вам не стоит подчиняться воле сердца ("На улице слишком жарко, чтобы идти в кино", "Я слишком устал и голоден, какая еще тренировка?", Уже слишком поздно, я не высплюсь, а завтра с утра на работу", "Это глупая идея, у твоих знакомых ничего из этого не вышло" и тд). Любое отклонение от "нормы" - это стресс для нашего мозга, поэтому он непременно будет бороться за то, чтобы вы жили в привычном для него графике, без лишних потрясений и неудобств.

Таким образом, у нас есть совсем немного времени, чтобы не дать мозгу переубедить нас в своем намерении. В следующий раз, когда вам очень захочется пойти на концерт любимой группы, или вы вдруг захотите научиться лепить глиняные горшки, немедленно предпримите действие: купите билет (даже есть логика будет твердить вам, что до зарплаты придется сидеть на макаронах) или без промедления оплатите занятие в студии (даже если оно в пятницу вечером, когда вы хотите просто лежать на диване и отдыхать). Совершив над собой усилие, вы можете получить гораздо больше: вдохновение, хорошие эмоции и новые знакомства.

Чем больше разнообразия вы вносите в свою жизнь, тем более велики шансы увидеть новые возможности. Даже абсолютно не связанные между собой вещи (к примеру, вы не можете определиться, чем вам заниматься в жизни) и прыжок с парашютом или посещение скалодрома может сильно перевернуть ваше сознание, и верное решение само придет в голову.

Есть даже такая техника, которая называется "Предприми действие". Когда вы чувствуете полную безысходность, огорчены или расстроены, сделайте хоть что-нибудь. Я не знаю, каким образом это работает, но, видимо, в момент совершения нетипичного для нас действия, активизируются какие-то скрытые резервы, которые если и не дадут моментального решения, то, во всяком случае, вернут вам ощущение полноты жизни.

Что из этого вы еще не делали?

- покататься на водных лыжах
- читать в парке
- получить водительские права
- устроить пикник на природе
- перекрасить стены в комнате
- научиться готовить новое блюдо
- сходить одному в кино
- съездить на выходные в другой город
- записаться на курсы иностранного языка
- сделать тщательную уборку и выбросить все ненужное
-.......

CHANGE YOUR LIFE: Давать выход эмоциям

Мои знакомые и друзья часто спрашивают, как мне удается всегда быть в хорошем настроении. Отвечаю: Мне это не удается. И нет на земле ни одного человека, который способен на это. У меня есть один универсальный принцип: дать волю эмоциям на определенный временной промежуток. В этот день/час/неделю я позволяю себе поплакать, пострадать, в общем, полностью очиститься от всех негативных эмоций. Даже психологи в один голос утверждают, что нам просто необходимо давать выход своим чувствам. Если мы этого не делаем вовремя, а стараемся подавить в себе обиду, гнев или отчаяние, мы делаем бестолковую работу. Все это дерьмо остается у нас внутри, оседает на дне и готово в любой момент напомнить о себе. За всю жизнь такого ценного "багажа" может накопиться очень много, а мы еще удивляемся, почему постоянно чувствуем себя уставшими, апатичными и раздражительными. 

Позвольте себе просто быть человеком, у которого бывают и хорошие, и плохие дни. Когда вам грустно, не надо натягивать фальшивую улыбку (потому что счастливые люди нравятся окружающим больше). Загляните в себя и найдите причину, которая заставляет вас сегодня чувствовать себя плохо. А теперь "переживите" ее. Плачьте, кричите от души. Вы не сможете делать это слишком долго, но таким образом, вы полностью прочувствуете свое отчаяние и избавитесь от него навсегда. 

Есть одна замечательная фраза: "Деревья не цепляются за свои мертвые листья. Они избавляются от того, что больше не приносит им пользы". Избавляйтесь от мыслей, которые делают вас несчастными. И делайте это без сожаления. 

VLOG: Как я веду ежедневник?

От природы я очень организованный и собранный человек. Я терпеть не могу опаздывать, подводить людей и терять время попусту. Для повышения собственной эффективности я пользуюсь ежедневником, чтобы отмечать важные события и встречи, о которых мне нельзя забыть. Кроме того, ведение ежедневника дает наглядную картину, каким временным ресурсом я располагаю каждый день, это помогает экономить время и корректировать свое расписание. В этом видео я покажу вам, как я заполняю свой ежедневник на примере одной недели. Приятного просмотра!)

CHANGE YOUR LIFE: Как побороть страх неудачи?

Было ли в вашей жизни, что вы очень хотели что-то сделать (уволиться с работы, получить новую профессию, переехать в другую страну или заняться экстремальным видом спорта), но не делали этого из-за страха? Уверена, что да. Возможно вы и сейчас в сложной ситуации, когда нутром чувствуете необходимость перемен, но вам не хватает решимости взять и сделать первый (и вместе с тем, самый сложный) шаг к новой жизни. Всему причиной страх, который есть у каждого из нас. Мы постоянно боимся ошибиться, боимся , что отказавшись от привычной рутины в пользу чего-то крейзи, например, собственного дела, иммиграции или открытия собственной кофейни, мы можем потерпеть неудачу и остаться у разбитого корыта без средств к существованию. Потом мы будем корить себя за глупость, и наша самооценка упадет не то, что ниже плинтуса, но даже ниже погреба с вареньем. Знакомо? Мне еще как!

Джордж Эдейр сказал очень правильную вещь: "Все о чем вы мечтаете, находится на другой стороне вашего страха". То есть, чтобы достичь успеха и получить жизнь, о которой вы мечтаете, вам необходимо посмотреть в глаза своему страху. Даже сотни прочитанных книг не помогут вам избежать этого шага, потому что, только предприняв решительное действие, вам откроются новые перспективы. Нельзя все время посматривать в щель приоткрытой старой двери и надеяться на то, что вовремя успеешь вскочить в только что открывшуюся новую. Старое и привычное (но такое до боли нелюбимое) всегда будет удерживать вас на расстоянии от того, чего вы хотите на самом деле.

Чтобы найти в себе силы изменить свою жизнь, вы должны быть уверены в конечном результате. Вы спросите меня: "Как вообще можно быть в чем-то уверенным"? Например, меня саму часто мучают сомнения в том, правильной ли дорогой я иду, то ли это дело, которым я хочу заниматься в будущем и тд и тп... Но я скажу вам одно: нет ни одной силы, которая бы помешала вам получить то, что вы хотите. Перестаньте смотреть на других и думать, что они умнее, талантливее или креативнее вас. Занимаясь подобным негативным самоанализом, вы только попусту теряете свое время и растрачиваете энергию, которую могли бы пустить на то, чтобы улучшить свои навыки или научиться чему-то новому в выбранной вами сфере. Согласитесь, нецелесообразно начинать что-то, не будучи уверенным в том, что вы это сможете. А вы сможете! Потому что на Земле есть люди, которые уже смогли это сделать (если только вы не собираетесь быть первым человеком, который полетит на Луну на самодельной ракете).  Так чем же вы хуже?

Представьте себе пропасть. Вы стоите на краю вместе со своим страхом неудачи, а ваша лучшая жизнь уже ждет вас на противоположной стороне. Что вам остается? Только шагнуть вперед, в пустоту, в неизвестность. Никто не может давать вам гарантий по жизни, и часто мы сами не понимаем, правильно ли мы поступаем. Но в этом и есть жизнь. Ошибаться - это не плохо. Ошибка - знак попытки, и ошибок может быть очень много, но вы не должны отказываться от своего пути из-за нескольких промахов. Вы приобретаете опыт и избавляетесь от страха, потому что страшно упасть только в первый раз, потом на это попросту не обращаешь внимания. Просто встаешь, стряхиваешь пыль и пытаешься снова.

Сегодня же найдите несколько минут, чтобы подумать в тишине о том, чего вы действительно хотите. Запишите это на бумаге, а рядом напишите страхи, которые мешают вам начать воплощать свои мечты в реальность. Вашим следующим шагом должно стать действие. Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы стать немного ближе к своей цели?

CHANGE YOUR LIFE: Как намерение меняет нашу жизнь

Большинство из нас живут так, как-будто только репетируют жизнь. Прямо сейчас остановитесь и примите то, что вам дана всего ОДНА попытка на то, чтобы воплотить все свои мечты в реальность. Хватит растягивать ее на глупые обиды, ненависть, страхи и пустые сожаления. Пришло время брать ответственность на себя и менять то, что годами отравляло вам жизнь и связывало руки.

То, что я сейчас скажу, вам очень не понравится, но именно вы виноваты в том, что живете не так, как хотите. Долгое время я разрывалась между тем во что верить: в то, что наша судьба уже написана, и мы не в силах что-то изменить, или в то, что исключительно мы - авторы своей жизни. В моем распоряжении были толковые доводы и в первом и во втором случае, однако, чем больше я изучала психологию, штудировала умные книжки и читала труды известных ученых и психологов, я все отчетливее понимала, что наша жизнь - творение исключительно наших рук. Все, что вы видите вокруг себя, создали вы и никто другой. Конечно, когда этот "пейзаж" далек от идеала, очень хочется возмущенно отрицать тот факт, что вы собственноручно состряпали себе проблемы со здоровьем, конфликты в семье или ненавистную работу (а может, и все сразу). К счастью, все процессы обратимы, и первое, с чего стоит начать, это ваше намерение. Именно намерение освобождает от ограничивающих поведенческих шаблонов, убеждений и привычек.

Начните с того, чтобы каждый день посвящать несколько минут медитации. Лягте поудобнее и глубоко дышите, расслабьтесь и почувствуйте свое тело. Осознайте настоящий момент и себя в нем. Понаблюдайте, какие мысли появляются у вас в голове, какие ощущения вы испытываете. Осознайте, раз вы можете наблюдать за своими мыслями, значит вы ими НЕ являетесь. Вы способны выбирать те мысли, которые поддерживают ваши мечты и позволяют двигаться вперед, к жизни, о которой вы мечтаете и блокировать те, которые заставляют сомневаться в собственной ценности. Вначале я рекомендую записывать все свои чувства, идеи и просто сумасбродные мысли, которые посещают вас за эти несколько минут, в дневник. Возможно это будет что-то непонятное и "растрепанное", но позже эти записи помогут лучше понять себя и увидеть свои проблемы со стороны.

Мне очень нравится упражнение, которое я называю "Взгляд из будущего". Мысленно посмотрите на такого себя, каким вы хотите стать. Чем вы занимаетесь? Как выглядите? Где живете? Наши мысли  - очень мощный инструмент, и если вы направите их в правильное русло, очень скоро вы заметите изменения в реальной жизни. И самое главное, на данном этапе не думайте о том, как вы сможете добиться того, что нарисовала вам ваша фантазия, и не слушайте голосок, напевающий, что вы чего-то недостойны. Ваша задача - отчетливо создать в голове ту реальность, которая должна стать вашей настоящей жизнью. Четкое намерение активизирует ваш путь, и вы найдете то, в чем сможете реализовать себя и получить желаемое.

Помните: "Всегда добавляйте энергии тому, что любите, и отбирайте энергию у того, что вам не нравится".

VLOG:КАК ВСЕ УСПЕВАТЬ?

Привет, друзья! Как часто вы произносите предложение: "У меня нет времени!"? И абсолютно неважно на какой вопрос вы используете эту коронную фразу: отказывая подруге во встрече, оправдывая пропуск очередного занятия в спортзале или откладывая запись на курс английского. Поверьте мне, у вас предостаточно времени на все, что пожелаете. Хотите узнать больше? Видео на эту злободневную тему уже на моем канале). Приятного просмотра!

МОИ СЕКРЕТЫ ПРОДУКТИВНОСТИ

Привет, мои дорогие друзья)! У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда мы чувствуем себя крайне непродуктивными, усталыми и испытываем апатию даже к самым любимым вещам и занятиям. Сегодня я хочу поделиться с вами своими принципами, которые помогают мне оставаться энергичной, генерировать новые идеи и чувствовать себя счастливой.

----- Сон -----

Все знают, насколько важно спать положенные 8 часов, но мало, кто соблюдает это правило. Я жаворонок, поэтому просыпаюсь очень рано (около 5-ти утра) и ложусь в постель примерно в 21:30. Для многих это звучит удивительно, но такой режим помогает мне чувствовать себя бодрой и энергичной на протяжении всего дня. Постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время, и очень скоро вы забудете про бессоницу. Позаботьтесь об удобной кровати, создайте комфортную обстановку в комнате и зашторивайте окна, потому что только в полной темноте происходит выработка гормона сна мелатонина, который влияет на качество нашего сна. 

----- Утренняя активность -----

Если у вас есть собака, которая нуждается в выгуле, вы понимаете, о чем я). Если нет, найтите ту форму активности, которая подходит именно вам, чтобы окончательно проснуться и начать день с бодрой ноты. Это может быть пробежка, небольшой сет упражнений или йога (можно прямо в кровати). Ваша задача - "разбудить" свое тело и настроить его на продуктивный день.

----- Вести ежедневник -----

Ничего так не помогает собрать все мысли воедино, как заполнить с утра пораньше ежедневник. Иногда мы с вечера настраиваем себя, что завтра нас ждет трудный день с кучей дел, но, стоит набросать примерный план задач, как все встает на свои места, и даже выкраивается время на встречу с друзьями. 

----- Спорт -----

Об этом пункте я говорю даже слишком часто, но я абсолютно уверена в эффективности спорта в борьбе с апатией, усталостью и нервным напряжением. Когда мы выполняем физические упражнения, мы не только качаем мышцы, но и, в буквальном смысле, расслабляем голову. Спорт заставляет концентрироваться на настоящем моменте, поэтому мы расстаемся с тяжелыми мыслями и живем в настоящем моменте. 

----- Планировать рацион -----

Для меня крайне утомительно ежедневно ходить в супермаркет, ведь это съедает очень много времени! Поэтому в выходной я составляю список того, что мне необходимо, и что я буду есть в течение недели, и еду за продуктами. Конечно есть вещи, которые хочется покупать свежими, но базовый набор в холодильнике (овощи, курица, рыба, грибы и тд) значительно облегчают жизнь. 

----- Общение и отдых -----

Это то, что я называю балансом. В жизни нельзя упираться во что-то одно! Работа будет выполняться легче и быстрее, когда вы полны сил и эмоционально наполнены. Не бойтесь позволять себе тратить время на отдых и общение с друзьями, таким образом вы пополняете свой внутренний "сосуд", который поможет вам с новыми силами и вдохновением закончить новый проект/работу для университета/важный отчет. 

----- Жизненный настрой -----

Пожалуй, это мой самый главный секрет. Наше настроение диктует нам то, как пройдет очередной день. Вспомните, когда у вас плохое настроение, все валится из рук и самые простые вещи идут наперекосяк, но стоит изменить свое отношение к миру, как он сразу поворачивается к нам лицом. Самое первое, что нужно сделать, когда вы только открыли глаза утром, сказать себе: "Сегодня у меня будет волшебный день" и искреннее в это поверить. 

ENJOY YOUR LIFE

Каждый утро, когда мы просыпаемся в своей постели, открываем глаза и сладко потягиваемся, случается чудо - наступает новый день. Для кого-то это просто очередная смена времени суток, и мне искренне жаль этих людей. Новый день - это новая маленькая жизнь, и что она принесет нам - зависит лишь от нас самих. Мы можем так много: вдыхать влажный воздух после дождя, слушать птиц или тишину, заряжаться энергией солнца и других людей, создавать что-то необыкновенное, вдохновлять и творить добро. Попробуйте получить удовольствие от самых обычных вещей, и вы увидите, что для полного счастья вам не хватало не нового автомобиля, а простых житейских радостей.

Мы можем нести положительную энергию в этот мир и делиться ей с окружающими. Забудьте про эгоизм, цинизм и поиск выгоды, руководствуйтесь сердцем, а не разумом, будьте искренними и открытыми, дружелюбными и отзывчивыми. Любите то, что вас окружает, и вы почувствуете необыкновенное чувство гармонии в своей душе. И самое главное: чтобы чувствовать себя счастливым, вам никто не нужен. Все необходимое уже есть в вас самих.

CHANGE YOUR LIFE: Меняться или нет? Вот в чем вопрос

Невозможно стать уверенной в себе, только лишь надев особенную одежду, точно также как нельзя заставить себя проснуться другим человеком. На все требуется время и ежедневная работа над своим внутренним миром. 

В вашей жизни случались моменты, когда вы искреннее хотели измениться? Стать более организованными, спонтанными, добрыми или уверенными в себе? Такие мысли часто рождаются в нашей голове, когда мы видим живые примеры из жизни. Например, когда я смотрела танцевальное шоу, мне хотелось быть такой же трудолюбивой, чтобы развивать свой талант, или когда видела человека, который делает благое дело, хотелось быть такой же доброй и отзывчивой, а Керри Бредшоу вдохновляла меня на непосредственность и душевность. Нам хочется перенять качества, которые мы ценим в людях, и это замечательно, потому что так мы становимся лучше и формируем свою личность сами.

Однако есть в этом и ловушка. Нельзя слишком увлекаться "вылепливанием" идеального "я", потому что есть такая вещь, как врожденная индивидуальность, которую мы непременно должны в себе сохранить. Не ставьте четких определений тому, какими вы должны быть, потому что такой подход уже подразумевает насильственный характер. Первое что необходимо сделать - критически оценить свои положительные и отрицательные качества. Еще лучше попросить охарактеризовать вас членов своей семьи или близких друзей, со стороны такие вещи всегда виднее. Вы можете удивиться тому, насколько сильно ваши представления о себе могут отличаться от мнения других людей.

Если вы очевидно чувствуете, что какие-то качества сильно мешают вам по жизни: стеснительность, заносчивость, вспыльчивость - однозначно необходимо начинать работать над собой. Одного желания избавиться от вредных привычек недостаточно, ведь они уже давно живут с вами бок о бок и стали частью вашей натуры. Ваше оружие - действие. И только оно помогает решить проблему. Начните с малого, и дальше будет все проще избавляться от того, что вам совсем не нужно.

Стесняетесь знакомиться с новыми людьми? Отправляйтесь на speed dating или открытый урок по чему угодно. Ваша главная цель - не научиться рисовать акварелью или выговаривать испанские слова, а именно общение с новыми людьми в неформальной обстановке.

Постоянно опаздываете? Переведите наручные часы на 10 минут вперед, за каждое опоздание лишайте себя вкусного десерта и, наоборот, поощряйте за маленькие победы. А еще подумайте о том, какое мнение о вас составят люди, на встречу с которыми вы постоянно опаздываете. Мне кажется, это лучший мотиватор.

Каждый день идет по отточенному плану? Нарушайте равновесие и позвольте себе быть спонтанным. Я на собственному опыте убедилась, насколько здорово поступать не так, как привык, а так, как хочется. Когда мы нарушаем привычный ход вещей, жизнь может обернуться новыми знакомствами, интересами и эмоциями.

Великое путешествие начинается с первого шага. А вся наша жизнь - и есть одно увлекательное путешествие. Путешествие к себе, своему духовному началу и сознанию. С каждой новой победой над собой, мы становимся гармоничнее и счастливее. Всегда помните об этом и становитесь чуточку лучше каждый день.

College style

Мы слишком часто ищем (и даже находим) в себе недостатки и так редко хвалим и по-настоящему любим себя! А ведь любовь к себе - основополагающий фактор успеха в любом нашем предприятии. Чем бы вы не хотели заниматься, о чем бы не мечтали, к чему бы не стремились - не забывайте наслаждаться собой прямо сейчас! Любите свое тело, даже если вы еще только работаете над его качеством, любите свой дом, даже если он еще наполовину пуст или это всего лишь голые стены и деревянный пол, любите свою жизнь, даже если она кажется вам далекой от той, которой вы хотите обладать! Когда вы любите себя, вы становитесь уверенными в себе, самодостаточными и привлекательными для окружающих. Отпустите из своей жизни любые негативные мысли и установки, связанные со собственной личностью. 

Вы уникальны! Вам не нужны кумиры, на которых стоит равняться, вы сами себе кумир! У каждого из вас есть то, чего нет у других. Вы - уникальный набор качеств (внешних и внутренних), которыми лишь нужно воспользоваться! Улыбайтесь, будьте открыты миру, забудьте навсегда о том, что где-то вам не рады, или для вас нет места! Излучайте позитивную энергию и делайте то, без чего не можете жить! Каждый день просыпайтесь с чувством приятного восторга от нового дня, какой бы серой и промозглой не была погода за окном и каким бы неудачным не выдался вчерашний день. Каждое новое утро - ваш шанс стать ближе к тому, о чем вы мечтаете. "Поймайте" движение жизни и новый день будет наполнен чем-то необыкновенным! Я люблю Вас, дорогие мои читатели, особенно, когда вы присылаете мне приятные письма и сообщения. Благодарю Вас за это!

Мой образ сегодня выдержан в стиле "колледж". Как вечная студентка в душе, я люблю подкреплять внутреннее состояние внешними атрибутами. У каждого из нас есть пристрастия к тому или иному стилю, к котором чувствуешь себя в своей тарелке, и сегодня это мой случай. А какие стили ближе всего вам, и примеряете ли вы их на себя в повседневной жизни?

Jacket Reserved

T-Shirt H&M

Jeans Shopbop

Bag Marmalato

УЮТНЫЙ ДОМ

Знаете одну из моих коронных фраз, с которой надо мной подшучивают домашние и друзья? "Все должно быть с историей"! Я говорю так, когда выбираю плитку для ванной, новые обои или ароматические свечи в спальню. Смысл прост: покупать только то, что тебе "мурчит", увидел и влюбился с первого взгляда! В моем доме нет лишних вещей, каждая мелочь с чем-то ассоциируется, о чем-то напоминает и вдохновляет. Честное слово, я не изменяю любимой кружке уже лет шесть, потому что до сих пор не нашла ей достойную соперницу!

Когда у меня не задался день или просто нет настроения, я люблю гулять по магазинам с разными штучками для дома и впитывать атмосферу уюта и, параллельно, прикидываю, что можно изменить в своем пространстве. Жаль только времени на такие поездки не хватает, ведь всегда приходится расставлять приоритеты, но интернет-то никто не отменял! Сегодня хочу поделиться с вами координатами отличного онлайн пространства WESTWING для поисков вдохновения и эстетического удовольствия.

WESTWING - это не просто площадка с полезной и актуальной информацией о дизайне и интерьере, но и интернет-магазин, где можно тут же купить понравившуюся вещицу! Я люблю просматрирвать раздел "Образ жизни", потому что мне интересно заглядывать в чужие дома и читать истории разных людей, узнавать философию и образ их жизни. И я такая не одна, моя мама - настоящий интерьерный маньяк, поэтому рубрика "Декор", которая учит делать классные штуки своими руками, ее фаворит!

Еще один несомненный плюс - Акции дня, благодаря которым можно приобрести дизайнерские предметы интерьера с хорошей скидкой. Я уже положила глаз на милую посуду от датского бренда Miss Etoile. Порой я очень консервативна в своем выборе, но немного веселья и юмора никогда не помешает, правда?

Желаю вам ежедневного вдохновения, создавайте уют вокруг себя, чтобы каждый день вам не терпелось вернуться домой, ведь родные стены - место нашей силы, а от того, как они обустроены зависит наше настроение и продуктивность.