VLOG: Это изменило мою жизнь!

Жизнь совсем не такая, о которой ты мечтал? Куча проблем и полное отсутствие ощущения счастья? Апатия завладела твоим сознанием, а работа не приносит радости? Я расскажу, что ты делаешь не так!

CHANGE YOUR LIFE: Ваш базовый уровень счастья

Сегодня я хочу затронуть важную мысль, с которой познакомилась во многом благодаря учениям Далай Ламы, которые очень близки мне по духу. Суть состоит в том, что смысл человеческой жизни - поиск счастья. Глупо отрицать, что все мы стремимся стать счастливыми, однако главная загвоздка, которая чаще всего встает на нашем пути в том, что мы ищем счастье не там, где нужно. Попробую объяснить.

Есть два разных понятия, которые зачастую смешаны у нас в голове. Достаточно понять их разницу, чтобы уже сделать некоторые полезные для себя выводы. Понятие "счастье" и понятие "радость" - абсолютно разные вещи. Повышение зарплаты или покупка нового автомобиля - это сиюминутное удовлетворение, временное ощущения радости. Вы чувствуете эйфорию от того, что наконец-то получили то, о чем давно мечтали. Однако очень быстро ваш эмоциональный всплеск вернется к обычному внутреннему состоянию, которое можно определить как "базовый уровень счастья". Это тот уровень, с которым вы живете большую часть своей жизни, и который не зависит от того, какие хорошие или плохие события произошли в вашей жизни. Все наши "всплески", будь они связаны с крутыми вещами в нашей жизни, например, выигрышем в лотерею, или с негативными (ссора с другом/ потеря работы) через некоторое время снова вернутся на базовый уровень нашего внутреннего мироощущения счастья. Именно этот важный аспект и определяет, насколько счастливыми мы чувствуем себя по жизни.

Принято считать, что базовый уровень счастья заложен в каждом из нас на генетическом уровне, однако ученые и психологи утверждают, что мы сами в силах повысить его уровень, а вместе с ним, и удовлетворенность собственной жизнью. Наверняка теперь вы хотите узнать, как это сделать? Сегодня я расскажу о трех ключевых факторах, которые приблизят вас к этой цели.

1. Сдвиг перспективы

Попробуйте проделать следующее: возьмите бумагу и опишите какое-нибудь плохое событие, которое потенциально могло бы случиться в вашей жизни (болезнь, потеря источника дохода, гибель домашнего любимца). Подумайте, как бы вы чувствовали себя при этом? А после того, как ощутите себя в этом состоянии, возвращайтесь в настоящую реальность. Лучше, правда? Согласна, эксперимент не очень приятный, однако он наглядно иллюстрирует то, что ваша жизнь не так уж плоха, как может показаться. Вы начинаете больше ценить то, что имеете, и ваш уровень счастья повышается.

2. Внутреннее удовлетворение

Его мы испытываем, когда получаем то, чего хотим. Но вы ведь помните, о чем я говорила раньше? Минутное удовлетворение -  не есть счастье. У вас есть два пути:

- либо получать все, что вы хотите (новые вещи, успех и признание), но в этом случае вы можете утратить контроль и, в итоге, наступит момент, когда вы столкнетесь с тем, что не можете получить то, чего желаете.

- либо начать ценить то, что вы уже имеете в своей жизни. Такой подход снижает вашу "зависимость" от излишних материальных вещей, которая носит для нас губительный характер. Одно дело хотеть телефон, потому что он вам необходим, другое - гнаться за очередной новинкой не потому что, она вам очень нужна, а потому что она есть у приятеля. Видите разницу?

3. Внутреннее богатство

Состояние счастья - это состояние вашего ума. Чем устойчивее наше душевное равновесие, тем сильнее наша способность наслаждаться счастливой и радостной жизнью. Работа над своим внутренним мироощущением - более эффективный путь достижения счастья, чем поиск его во внешних источниках. Вы станете гораздо счастливее, когда осознаете свою внутреннюю самоценность. Она зависит от того, насколько вы открыты миру, готовы отдавать свою любовь и сострадать другим людям.

И еще один важный момент. Ежедневно перед нами встает очень много "выборов". Каждый раз, принимая какое-либо решение, напоминайте себе, что ваша жизнь - поиск счастья и задавайте себе вопрос: "А сделает ли это меня счастливым?". Как ни странно, но такой простой способ может открыть вам глаза на происходящее и уберечь от неправильных действий. Вам нужно просто выбирать то, что принесет вам счастье. Вот и все.

8 правил, которые сделают вашу жизнь лучше

Вы же помните о том, что у нас всего одна жизнь, которую необходимо прожить как можно более счастливо и с удовольствием? Ок, тогда сегодня я поделюсь с вами небольшими секретами, которые помогут сделать каждый ваш день еще лучше. 

Отказывайтесь от ненужных связей

Отношения с людьми, которые не приносят радости и удовольствия, вам не нужны. Не бойтесь расставаться с теми, кто вас не уважает, не ценит, не дорожит вами и особенно с людьми, в компании которых вы чувствуете себя человеком "второго сорта". Ваша жизнь - вот самое ценное, что у вас есть, и вы вправе выбирать тех, кто будет сопровождать вас в этом путешествии. 

Хвалите себя

Большинство людей совершают одну и ту же ошибку - слишком критично относятся к себе и подмечают только личные провалы и неудачи. Делаете также? Срочно меняйте свое мировоззрение! Почаще вспоминайте о своих достижениях и победах (пусть даже совсем небольших), потому что это, во-первых, заставит вас чувствовать себя успешным и уверенным в себе человеком, а во-вторых, даст стимул достигать новых целей и высот. 

Обустройте свое пространство

Дом - место вашей силы и отражение вашего внутреннего мира. Лично я твердо уверена, что по внешнему виду апартаментов человека можно многое сказать о его характере, предпочтениях и взглядах. Создайте вокруг себя пространство, которое будет полностью отражать вашу индивидуальность, и в котором вы сможете полноценно отдыхать от окружающего мира. 

Найдите свой образ жизни

Или, другими словами, живите комфортно. Вы не любите шумные вечеринки, но ходите на них за компанию? Почему вы это делаете? Возможно, вы боитесь не оправдать ожидания своих друзей или отделиться от "стаи"? А теперь спросите себя: что для вас важнее, жить так, как комфортно вам или так, чтобы угодить окружающим? Уверена, что вы выберете первый вариант. Принимая решения, ориентируйтесь на то, чего хотите ВЫ, тогда ваша жизнь станет намного более гармоничной. 

Получайте удовольствие от еды

Современный человек все делает на бегу, в том числе и употребляет пищу. К сожалению, в нашей культуре этот пункт считается пустой тратой времени, чего, к примеру, не скажешь об итальянцах. На мой взгляд, качественная и эстетически красиво поданная еда - не просто способ утоления голода и поддержания жизни. Это показатель того, насколько хорошо вы к себе относитесь. Разве любит себя человек, постоянно уминающий пирожки и гамбургеры в сомнительных забегаловках? Позвольте себе  ужинать за красиво сервированным столом и очень скоро вы поймете, что вам уже не хочется возвращаться к старым привычкам.

Не жалейте время на удовольствия

Пусть даже вам кажется, что это блажь. Предположим, вы проснулись субботним утром и подумали, как было бы здорово не завтракать дома, как вы это обычно делаете, а отправиться пить кофе в кондитерскую за углом. Один человек подумает: какая разница, где я выпью кофе, а другой встанет, соберется и сделает что-то по-другому. Просто потому, что сегодня ему так захотелось. Удовлетворяйте свои "хотелки", именно из таких мелочей и состоит наша жизнь. 

Будьте добры

Я не призываю вас позволять другим садиться себе на шею, ни в коем случае. Доброта - это состояние души. Научитесь избавляться от желания хамить и мстить людям в ответ на их нелицеприятные действия. Это не принесет вам никакого облегчения, наоборот, вам станет еще более противно за себя, поскольку вы уподобились тем, кто так некрасиво проявляет себя в этом мире. Научитесь принимать людей такими, какие они есть, поскольку это абсолютно не ваша проблема. Злой человек - недолюбленный и неуверенный в себе, а, следовательно, он достоин исключительно сочувствия. 

Верьте в свои мечты

Нет ничего хуже, чем отчаяться по жизни. Да, с нами, порой, случаются не самые лучшие вещи. Да, мы не застрахованы от ошибок и провалов. Но это ни в коем случае не должно подорвать в вас уверенность в том, что вы достойны чего-то большего. Верьте в это и не идите на компромиссы, даже если все вокруг будут убеждать вас в обратном. Только вы решаете, какой будет ваша жизнь. 

OOTD: MILITARY

Недавно я услышала потрясающую фразу, которая прочно засела в моей голове: «Дни длинны, а жизнь - коротка». Справедливое замечание, правда? Как часто мы торопим время? Скорее бы конец рабочего дня, быстрее бы наступили выходные, да когда уже наступит время ланча? Мы торопим время, не осознавая всей ценности настоящего момента. Нам никогда не быть моложе, чем сегодня. Мы не знаем, что случится с нами завтра. У нас вообще нет ничего, кроме Сейчас. Так почему мы так халатно распоряжаемся тем, что невозможно вернуть? Счастье - здесь и сейчас. Сидит тихонечко рядом с вами, а вы его не замечаете, потому что слишком заняты ненавистью к начальнику или тоской от неразделенной любви. Счастье не нужно искать где-то или в чем-то, оно в Вас. Как только вы осознаете и почувствуете всем сердцем и всей душой, что то, что вы так долго искали, всегда было у вас внутри, ваша жизнь круто изменится. 

Помните, каждый ваш день - это маленькая жизнь. От того, на что вы тратите каждую «маленькую жизнь», зависит вся ваша история на этой Земле. Не ждите подходящей ситуации, чтобы помириться с другом, не откладывайте на еще одну неделю то, что вы в силах сделать уже сегодня, отправляйтесь в путешествие прямо сейчас, если этого желает ваша душа, расставайтесь без сожаления с теми, кто не ценит вас по достоинству и бросайте работу, которая не приносит удовлетворения. Жизнь коротка, и вам много, что нужно успеть. 

VLOG: Как жить полноценно? Мои правила жизни

Что для вас значит "полноценная жизнь"? Для меня это полное принятие себя, своих интересов и желаний. Это твердая позиция и уверенность в себе. Это отсутствие чувства зависти к окружающим. Это любовь к себе, миру и каждому дню. Сегодня я расскажу вам о пяти моих правилах, которые помогают мне жить полноценной жизнью.

VLOG: Как справиться с прокрастинацией?

Нам нужно сделать презентацию, но мы листаем инстаграм. Нам нужно подготовить проект, но мы решаем посмотреть сериал. У нас "горит" дедлайн, но мы  принимаемся за уборку... Каждый из нас периодически сталкивается с трудностями концентрации и откладыванием срочных дел. В новом видео я расскажу о том, какими принципами я пользуюсь для того, чтобы максимально качественно и быстро выполнять необходимую работу.

VLOG: КАК ОТПУСКАТЬ ЛЮДЕЙ

Каждый человек появляется в нашей жизни не случайно. Иногда бывает очень сложно принять конец дружбы или отношений, но сделать это необходимо, потому что вы не должны носить в себе грусть и обиды. Научитесь справляться со своими переживаниями и жить дальше.

ПОЧЕМУ СТОИТ ОСТАВИТЬ ВСЕ, КАК ЕСТЬ

Я тут на днях прочитала классную притчу, которая буквально въелась мне в мозг:

Один человек шел мимо какого-то дома и увидел старушку в кресле-качалке, рядом с ней старичка, который читал газету, а между ними на крыльце лежала собака и скулила, как-будто от боли. Человек про себя удивился, почему же скулит собака, но пошел дальше. 

На следующий день он снова проходил мимо этого дома. Он увидел престарелую пару в креслах-качалках и собаку, лежащую между ними и издающую тот же жалобный звук. Озадаченный человек пообещал себе, что, если и завтра он увидит ту же картину, то обязательно спросит, в чем дело. 

На третий день он увидел ту же сцену. Больше он не мог выносить это. Он подошел к старушке и спросил: 

- Извините, мэм, что случилось с вашей собакой?

- С ней? - переспросила старушка. - Она лежит на гвозде.

Озадаченный ее ответом человек спросил:

- Если она лежит на гвозде и ей больно, почему она просто не встанет?

Старушка улыбнулась и сказала приветливым голосом:

 - Значит, голубчик, ей больно настолько, чтобы скулить, но не настолько, чтобы сдвинуться с места...

А ведь и правда, как часто мы жалуемся на жизнь, ненавистную работу, плохих людей и нелюбимый город. Жалуемся, но не пытаемся встать с "гвоздя". Мы так много слышим о том, что нужно менять свою жизнь, выходить из зоны комфорта, бросать себе вызовы... Определенно, это мотивирует, но, возможно, не настолько эффективно, как ход "от противного". Давайте посмотрим, что будет, если взять, да и оставить все, как есть (тем, у кого не жизнь, а мечта, читать далее не обязательно).

Можно продолжать жить комфортно!

Конечно, ведь в пределах своей привычной жизни вы уже все знаете, у вас есть свой заведенной порядок вещей, и можно чувствовать себя в безопасности. Только вот живя по этому принципу, вряд ли стоит рассчитывать на то, что впереди вас ожидает что-то новое и удивительное, зато ваш мозг скажет большое "Спасибо", поскольку он очень не любит, когда мы выходим из зоны своего комфорта, ведь это приводит его в состояние напряжения, стресса и активной работы. В противном случае, он может продолжать себе дремать и деградировать, у вас ведь все под контролем!

Вам не придется учиться

Любое изменение и новое начинание - это упорная работа. Вам будет нужно учиться новому, чтобы расти и развиваться. А ведь это требует немало сил и времени. Зато если не заморачиваться, можно продолжать смотреть любимые сериалы или серфить в интернете дни напролет.

Вы не потерпите неудачу

Каждое изменение сопряжено с риском ошибиться (и не раз), упасть, потерпеть поражение или подвергнуться критике со стороны других люднй. Если вы ну очень тонко чувствующая натура, то, безусловно, лучше и не пробовать что-то менять. Да, таким выбором вы лишите себя даже шанса на успех, зато и не испытаете горечь провала.

Вас будут продолжать любить

Замечали, что успешных людей часто недолюбливают? Конечно, они ведь не побоялись сделать решительный шаг и дать себе возможность иметь ту жизнь, о которой они мечтали. К вам будут относиться точно также. Будьте готовы, что у вас прибавится завистников и недоброжелателей, зато если не будете высовываться, то и соперников у вас тоже не будет. К вам будут относиться хорошо, поскольку вы ничем не примечательны и не являетесь конкурентом.

Вам не придется "держать планку"

Когда вы начали движение к своей цели, вы будете всегда сосредоточены на том, чтобы быть в курсе всех новостей в избранной сфере. Если вы действительно хотите добиться успеха, придется пахать, как лошадь, и далеко не всегда видеть мгновенные результаты своих трудов. Если же оставить свою затею и смириться с имеющимся положением вещей, можно просто ежедневно просиживать день сурка на бестолковой работе, а в 18:00 с чистой совестью отправляться домой к телевизору и любимому дивану.

А что выберете вы?

VLOG: Жить Здесь и Сейчас

Доброе утро, друзья! Надеюсь, вы классно проводите эти праздничные дни. Для меня длинные выходные - отличная возможность прочитать книги, которые уже давно ждут своего часа. Я только что закончила одну интересную-книгу тренинг, которая посвящена тому, как научиться жить осознанно, и почему это так важно. Если вам интересно, то основными вещами я делюсь в новом видео. Приятного просмотра, и с Наступающим Рождеством!)

КНИГА, КОТОРУЮ СТОИТ ПОДАРИТЬ ДРУГУ

Название этого поста - моя первая мысль после прочтения нескольких глав книги "Куриный бульон для души". Черт возьми, я хочу подарить ее каждому важному человеку в моей жизни и, возможно, даже тому противному дядьке, который нахамил мне сегодня в магазине, у него ведь явно в жизни неправильные приоритеты. 

Сhicken Soup for the Soul - книга с непростой судьбой. Прежде чем она увидела свет и помогла миллионам людей иначе взглянуть на свою жизнь, ее авторам пришлось получить отказы в 144-х издательствах и, при этом, не бросить своих попыток, а найти другой способ дать книге возможность выйти в тираж. 

Это книга о жизни и о любви, о том, как преодолеть трудности и продолжать стремиться к своей мечте, вопреки неудачам и провалам. Правдивые истории от людей из разных точек мира, которые перебороли болезнь, научились состраданию, самостоятельно и без чьей-либо помощи добились успеха в карьере и научились любить и ценить себя. Безумно вдохновляющие истории, которые греют душу, вселяют надежду и помогают встать и идти дальше к намеченной цели. 

Пока читала, я выписывала в тетрадь ключевые мысли практически из каждой главы и, чтобы заинтриговать вас еще больше, я приведу несколько примеров:

- Жизнь налаживается, когда вы начинаете хорошо к себе относиться - 

***

- Ты - счастье. Ты уже то, что ты ищешь - 

***

- Человеку под силу все, если он обратит внимание на то, как ему этого добиться, а не на то, почему он не может этого сделать - 

***

- Чтобы начать - не нужно быть великим, но чтобы стать великим, нужно начать - 

Эта тот тип книг, которые по праву становятся настольными. Когда мы чувствуем опустошение, грусть и полнейшую апатию, достаточно взять ее с полки и напомнить себе, какие бывают у людей ситуации, и как они с доблестью и мужеством находят в себе силы быть счастливыми и успешными. Кроме того, впереди нас ждут новогодние праздники, и это идеальное время, чтобы вдохновиться, обновить свои мысли и поменять жизнь к лучшему. 

VLOG: Как оставаться жизнерадостным?

Всем привет! Периодически каждый из нас сталкивается с тем, что чувствует меланхолию, упадок сил и полную потерю энергии. Недавно такое снова случилось со мной, поэтому я решила записать видео на эту тему и поделиться с вами тем, что я считаю наиболее важным для того, чтобы оставаться жизнерадостным и энергичным.

КАК НАШИ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О СЕБЕ МЕШАЮТ НАМ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ

Жизнь всегда налаживается, когда вы начинаете хорошо к себе относиться. 

Самая большая преграда, которая не дает нам радоваться жизни - страх, что с нами что-то не так. Что мы недостаточно умны, красивы или удачливы. Если мы будем продолжать жить, веря в подобные ложные убеждения, которые оформились в нашем мозгу, то и вся наша жизнь будет отражением этой установки. Когда мы попадаемся на удочку собственных иллюзий по поводу себя, мы сами выстраиваем вокруг преграды: враждебный мир, людей, которые хотят подложить нам свинью, нелюбовь и бесконечные препятствия в любом начинании. Но все можно изменить в мгновение щелчка - достаточно поменять свою установку. Хватит верить в то, что вы - неудачник, и что ничего не дается вам легко, что мир суров и несправедлив, и вокруг нет хороших людей и настоящих друзей. Такие мысли - болезнь, от которой надо лечиться, но мы сами и есть лучшие врачи. Никто кроме нас не может сломать эту "систему".

Примите себя, как уникальное существо. Да, вы не лишены каких-то изъянов, но все дело в том, как вы их воспринимаете. Хватит концентрироваться на своих недостатках и винить их во всех бедах вашей жизни. Все, во что мы свято верим, становится нашей реальностью, так почему бы не начать верить в собственную уникальность и неповторимость? Почему бы не поверить в то, что весь мир в ваших руках, и что вы имеете множество вариантов, как прожить свою жизнь? Почему бы не верить в то, что вы притягиваете хороших людей и вселяете надежду и уверенность в чьи-то сердца собственным примером?

Мир возле нас налаживается, когда мы абсолютно принимаем себя. Когда мы начинаем действовать с позиции доброжелательности, любви, помощи и даже некоторой иронии, когда мы относимся к жизни проще и перестаем остервенело искать счастья. Осознайте, что счастье всегда вместе с вами - оно заключено в вашем внутреннем состоянии. Чтобы жить так, как вам хочется, достаточно понять, что для этого у вас уже все есть. А если чего-то и не хватает - вы сами в силах это изменить, достаточно искреннее захотеть и верить в то, что вы этого достойны. 

VLOG: Как избавиться от вредных привычек и приобрести полезные?

Всем привет! Наверняка многие хотели бы изменить свои привычки: перестать есть вредную еду, начать ходить в спорт-зал, регулярно делать уборку или ежедневно заниматься иностранным языком. Многие хотят, но мало у кого это действительно получается. Почему нам так трудно взять себя в руки и изменить свои привычные действия? Меня очень интересовал этот вопрос, поэтому как только мне в руки попала книга Чарльза Дахигга "Сила привычки", я поняла, что это - идеальная тема для нового видео! Если вам интересно узнать, как на физиологическом уровне происходит формирование наших привычек, и как этим можно управлять - это видео вам точно понравится!

CHANGE YOUR LIFE: измени себя внутри

Хеееей, ребята! Сегодня я хочу поделиться с вами очень простой истиной, осознав которую человек может кардинально изменить свою жизнь. Последнюю неделю я чувствую какой-то невероятный прилив сил, счастья, энергии и радости, которую мне приносят самые обычные вещи. С одной стороны, в моей жизни не произошло никаких кардинальных изменений (я не переехала в другую страну, не вышла замуж и не стала редактором Vogue), но с другой стороны - поменялось гораздо больше, я наконец-то стала чувствовать себя собой, я заново научилась получать кайф от любой погоды, от того, что перекинулась парой слов с незнакомым человеком, от того, что мне просто нравится идти по улице, и я получаю удовольствие, потому что иду и дышу! Фигня, скажете вы? А почему тогда так много людей не могут похвастаться этим?

 Самое интересное, что стоило мне изменить свое отношение ко всему (к жизни, друзьям, работе, отношениям с людьми), как это "все" сделало то же самое по отношению ко мне. Я замечаю улыбки, мне встречаются хорошие и приятные люди, решения, которые я искала очень долго, находят меня сами без каких-либо усилий. А еще я перестала расстраиваться, когда у меня что-то не получается. Я просто принимаю ситуацию такой, какая она есть, и двигаюсь дальше. Все складывается правильно, и я это чувствую. Из всего вышеописанного я могу извлечь несколько полезных советов, которые могут помочь наладить вашу жизнь или жизнь ваших знакомых, друзей, родственников. Итак, что я сделала:

-- Перестала расстраиваться, когда что-то идет не по плану -- 

Мы можем строить планы, но у жизни всегда есть для нас ЛУЧШИЙ план. Всегда говорите себе об этом, когда что-то происходит не так, как вам хочется. Все складывается так, как нужно нам именно сейчас.

-- Научилась быть  жизнерадостной --

 По сути, я когда-то такой и была. Что случилось потом, не знаю, но я стала чувствовать что я - это уже не я, а какой-то противный человек, который постоянно злится и раздражается, которому все не то и не так. Мне стало противно сосуществовать с ним, поэтому я решила окончательно и навсегда изменить свое мироощущение и распрощаться с "рыцарем печального образа".

-- Отбросила свою "закрытость" --

 Людям нравится, когда мы откровенны и показываем себя такими, какие мы есть. Я стала легко говорить о своих промахах, ошибках и неудачах. Мне стало не стремно признаться в своих страхах. И знаете что? Мне стало гораздо легче жить. Мне больше не надо держать себя "под контролем", ведь я просто живой человек!

 -- Стала больше улыбаться и смеяться. И мне это очень нравится! --

   
-- Я перестала жить в ожидании чего-то --

Это, знаете, как когда ты ждешь от кого-то звонка или важный e-mail, по сто раз проверяешь почту, а письма все нет и нет, но стоит заняться чем-то другим и забыть о нем, как сразу приходит уведомление. В жизни то же самое: я просто живу каждый день, как мне нравится, и не жду чего-то особенного. Мне просто нравится быть здесь и сейчас. Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, этого вполне достаточно.

Не знаю, насколько вам будут полезны мои простые истины, но я уверена, что всегда найдется человек, которому важно прочитать это прямо сейчас. Хорошего дня и живите осознанно!)

CHANGE YOUR LIFE: Навязчивые мысли

Всем привет! Простуда немного выбила меня из рабочей колеи, зато и в этом есть свои положительные стороны: после пары пропущенных тренировок сегодняшнее занятие принесло еще больше удовольствия чем обычно; я прочитала книгу, до которой давно не доходили руки; совершила глобальную "очистку" дома от ненужного хлама и просто позволила себе денек побездельничать за просмотром сериалов. А еще я, кажется, подошла к тому, чтобы взяться за модернизацию собственной жизни, но об этом немного позже. 

А сегодня мне бы хотелось поговорить о навязчивых мыслях. Объясню, почему. Вы наверно замечали, что когда у нас появляется чуть больше свободного времени (например, во время болезни), в нашей голове появляются разные думы, которые очень часто носят негативный характер. Так уж устроен человек, что плохое он всегда замечает легче и больше, нежели хорошее. Возможно, это не у всех так (если вы из числа счастливчиков, поделитесь своим секретом!), но, думаю, их единицы по сравнению с первыми. Что касается меня, я борюсь со своими навязчивыми мыслями ПОСТОЯННО! Раньше это было просто невыносимо, но сейчас я, кажется, научилась справляться с ними и хочу поделиться этим с вами, возможно, вам это поможет улучшить качество собственной жизни. 

Начнем с того, что навязчивая мысль - негативная мысль, которая не дает вам покоя, расстраивает, заставляет чувствовать себя несчастным. Она не присутствует в нашей голове постоянно, но появляется при каждом "удобном" случае: когда у нас не самое лучшее настроение, когда у нас появляется какая-то проблема или когда у нас слишком много свободного времени. И у всех они очень разные, со стороны другим людям они могут показаться полным бредом, но самому человеку приносить очень большой дискомфорт: у кого-то это мысль о том, что у него никогда не будет семьи, у других - трудности с карьерой, третьи переживают по поводу плохой фигуры и т.д. У меня таких навязчивых мыслей целый арсенал, но особенно опасными я считаю мысль "внешность" (мне постоянно чудится, что у меня что-то не так то с лицом, то с телом, то с волосами) и мысль "карьера" (я переживаю о том, что не смогу реализоваться и найти свое место в жизни). Я чувствовала насколько мне тяжело жить с этими мыслями и, разумеется, стала искать решение, как избавиться от них.

Скажу сразу, это не проходит в одночасье и, даже если вам кажется, что у вас получилось справиться со своими страхами (а навязчивые мысли, по сути, и есть наши страхи), в один прекрасный момент, они могут подняться "со дна" нашего подсознания. Получается, что полностью отделаться от них невозможно, зато возможно взять их под контроль. Каждый раз, когда меня накрывают плохие мысли, я сразу же останавливаю "словарный поток" в моей голове. Главное, как можно скорее поймать себя на том, что снова начинаешь думать о плохом и блокировать это в своей голове.

После этого стоит "разложить" свою навязчивую мысль на составляющие, так она становится гораздо слабее. К примеру, я переживаю по поводу того, что не займу престижную должность и, тем самым, не смогу реализовать свои амбиции. Смотрим на проблему с другой стороны: я - это не моя работа, а, в первую очередь, моя индивидуальность, которая не зависит от того, свободный ли я художник или крутой web-разработчик. Я могу занимать высокий пост, но при этом, не чувствовать себя счастливой, что в сто раз хуже. Другой момент - наши страхи абсолютно ничем не обоснованы, поэтому мы не знаем, как сложится наша жизнь через 2 или 3 месяца. Ни один человек не имеет в этом мире никаких гарантий, сегодня он может быть на коне, а завтра потерять все и начать строить жизнь с нуля. Отрезвляет, правда?

И третий момент: то, что нас не волнует, не имеет над нами силы. Я говорю себе это каждый день и просто отпускаю то, о чем я на самом деле не хочу думать. 

Недавно я прочитала одну хорошую мысль, дословно не скажу, но смысл в том, что каждый день мы сами решаем, на что "обменять" очередной день своей жизни. Мы можем "обменять" его на грусть, тревогу, плохое самочувствие и ненависть, а можем прожить его в любви, заботе, оптимизме и новых эмоциях. Решайте для себя, чего стоит каждый ваш день и живите так, как этого заслуживаете. 

Всем отличного воскресного дня и замечательной новой недели!)

CHANGE YOUR LIFE: Используйте "Слабые связи"

Сегодня я хочу поделиться с вами интересным и полезным фактом, о котором я узнала из книги клинического психолога Мэг Джей "Важные годы". Одна из глав была посвящена вопросу "слабых связей" в жизни каждого человека. Итак, что же это такое, и почему это так важно знать?

У всех нас (во всяком случае, у многих) есть сформировавшееся окружение, в которое входят самые близкие для нас люди: наши родственники и лучшие друзья, бок о бок с которыми мы проводим большую часть жизни. Это люди, с которыми у нас "сильные связи", и которыми мы  осознанно себя окружаем, основываясь на родстве, схожести во взглядах, общих интересах и прочем. Чаще всего они похожи на нас самих. С другими людьми мы можем вместе работать, учиться, встречаться в спорт-зале или на прогулках с собакой, но ограничиваться легкими разговорами или просто приветствием, потому что мы не видим для себя "пользы" от более тесного общения или близкого знакомства с ними. И в этом мы очень сильно заблуждаемся.

Мэг Джей призывает по-другому посмотреть на людей, которые проходят "фоном" в нашей жизни, потому что именно они могут оказаться ключевым фактором, который поможет вам в нужный момент найти работу, отыскать решение давно мучающей вас проблемы или изменить свои взгляды относительно чего бы то ни было. Дело в том, что проводя большую часть времени с одними и теми же людьми, мы не узнаем ничего нового. Более того, мы и думаем похожими критериями с ними. Это говорит об узости нашего сознания, в которое не поступает новая и неизвестная нам информация. Например, очень часто люди ищут работу через своих близких друзей или родственников. Однако, как показывает статистика, чаще всего решение подобных вопросов приходит откуда-то извне. Вы можете долго искать работу в консалтинге и не знать о том, что у брата вашего стоматолога своя компания в этой сфере. Или вы измучились в поисках хорошего репетитора английского, а ваша бывшая однокурсница сейчас активно занимается этой деятельностью и легко сможет "подтянуть" ваш уровень.

Смысл в том, чтобы не отсеивать от себя людей, с которыми, как вам кажется, у вас нет точек соприкосновения. Общайтесь между делом, не бойтесь рассказывать о своих проблемах (кто знает, может быть у этого человека уже есть для вас готовое решение, и он не прочь оказать услугу), рассказывайте о себе или о своем продукте (возможно вы случайно найдете нового клиента прямо возле тренажера). Чем более разнообразен круг ваших знакомых, тем больше вероятность, что в случае возникновения какой-то ситуации или проблемы, у вас в телефонной книге будет номер человека, который необходим вам прямо сейчас. Кроме того, поддерживая отношения с разными людьми, мы получаем новый опыт, альтернативный взгляд на одни и те же вещи и, соответственно, начинаем видеть мир в разных плоскостях. 

CHANGE YOUR LIFE: Всему свое время

Мы все слишком нетерпеливы: фаст-фуд, чтобы экономить время на полноценный обед, быстрые свидания, чтобы не тратить время на "не тех людей", экспресс-тренировка, которая за 20 минут сделает из нас фитоняшку и побольше скорость на дороге...  Мы требуем быстрых решений и хотим молниеносных результатов, а когда не получаем их, расстраиваемся и злимся. 

Наш жизненный путь имеет смысл, когда мы видим конечный результат (у каждого он свой), но, при этом, нас всех объединяет яростное желание попасть в "пункт назначения" как можно скорее. Когда нам кажется, что дело идет слишком медленно и тяжело, мы начинаем чувствовать раздражение и некую апатию ("Я столько работаю, а воз и ныне там!"). Возможно, в этот момент, вы делаете что-то неправильно, и стоит поменять стратегию, но, скорее всего, дело в другом. У каждого из нас есть свое время, когда должно случиться то, что должно случиться. Мы можем пахать, как лошади, и работать дни и ночи напролет, но все равно, результат появится тогда, когда вы будете готовы к этому (эмоционально, физически, психологически, профессионально). Я не знаю, хорошо это или плохо, но это правило жизни. Поэтому каждый раз, когда вам снова хочется пожалеть себя или поплакаться кому-то в жилетку, вспоминайте, что всему свое время. 

Для любого события в нашей жизни, должно сойтись множество факторов. Вы можете просто не знать, что происходит в мире в этот самый момент, пока вы переживаете о том, что по-прежнему сидите на нелюбимой работе или никак не встретите свою вторую половинку. Возможно именно сейчас в самом разгаре "процесс подготовки лучшего для вас места" или идеального избранника. А вы сидите и обижаетесь. Еще раз повторяю, каждую секунду в мире что-то происходит, трансформируется и складывается в единый пазл. От вас требуется лишь быть терпеливыми и верить в то, что все произойдет лучшим образом. 

Sweater, shirt H&M

Pants Befree

Sneakers Concept Club

Bag Furla

CHANGE YOUR LIFE: Почему мы бросаем начатое на полпути?

Сегодня поговорим с вами на очень злободневную проблему, которая периодически настигает каждого из нас: мы начинаем что-то делать и бросаем, если не видим моментальных результатов. На самом деле, это абсолютно нормальное поведение человека, обусловленное его природной психологической организацией. Существует даже такое понятие, как "эмоциональный цикл", который сопровождает любые изменения в нашей жизни и имеет свою классификацию. 

1. Первая стадия: необоснованный оптимизм. Это время, когда мы только приняли решение изменить что-то в своей жизни: постройнеть, обучиться навыкам SEO-оптимизации или начать свой бизнес. В этот момент мы безумно вдохновлены и настроены очень решительно. В голове мы уже представляем, как круто будем выглядеть в бикини, как "на раз" решим любую компьютерную "заморочку"или будем ездить на новеньком авто бизнес-класса.

2. Вторая стадия: Информационный пессимизм. Мы начинаем делать первые шаги к своей мечте и вдруг понимаем, что все не так просто. Путь к цели может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали, а также придется пожертвовать развлечениями в пользу постоянной работы над собой, изучения специализированной литературы и приобретения необходимых навыков. Наш первый порыв потихоньку сходит на нет.

3. Третья стадия: Отчаяние. Мы очень стараемся, вкладываем все силы, но не видим результата. Это самый опасный этап, потому что именно на нем спотыкаются около 80% людей и с разочарованием бросают начатое.

4. Четвертая стадия: Информационный оптимизм. Если вы прошли предыдущий этап, то поздравляю, на этой ступени у вас откроется "второе дыхание". Вы начнете замечать первые сдвиги, которые будут мотивировать вас еще больше.

5. Пятая стадия: Успех. Вы добиваетесь того, чего хотели, и ваша самооценка повышается.

Итак, самое важное, что вам нужно знать: только лидеры обладают мужеством и настойчивостью продолжать делать начатое даже при отсутствии результатов. Мы слишком хотим все и сразу, но так не бывает. За любым успехом стоит тяжелая работа и колоссальная настойчивость. Я не верю в "простой" успех, я верю в трудоспособность, нацеленность на результат и готовность к трудностям (которые однозначно будут!). 

Таким образом, ключевая мысль, которую я хочу донести до вас: любым способом не дайте себе "сорваться" на третьем этапе. Когда я нахожусь в состоянии "У меня ничего не выходит, может это вообще не мое и бла-бла-бла", мне помогают следующие утверждения:

- Если я брошу заниматься этим, моя жизнь станет скучной и примитивной.

- Я хочу входить в 20% сильных людей, которых ничего не останавливает на пути к цели.

- Я хочу быть лидером, а лидеры не пасуют при первой же трудности.

- Я буду гордиться собой, когда достигну цели.

- Я сама контролирую себя, а значит, в моих силах продолжать делать то, что я считаю нужным.

- Я делаю это, в первую очередь, для себя.

- Я уверена в себе, потому что ни одно желание не дается нам отдельно от силы, которая поможет его осуществить.

- Пусть сдаются слабохарактерные слабаки, а у меня еще ОГО-ГО сколько амбиций.

- Когда мне тяжело, мой характер и воля закаляются. Я становлюсь сильнее и мудрее. Я развиваюсь.

VIDEO: Как найти свое призвание?

Доброй пятницы, друзья! Уверена, сегодня у вас отличное настроение, ведь впереди нас ждут долгожданные выходные. И где бы вы не планировали провести их (на даче, пляже или на любимом диване), всегда здорово иметь под рукой хорошую книгу. Если вы в поиске чего-то полезного для саморазвития и мотивации, думаю вас заинтересует книга "Открой в себе Дар". В новом видео я подробно рассказываю, почему вам непременно стоит ее прочитать!

CHANGE YOUR LIFE: Почему мы боимся быть собой

Несколько лет назад в университете со мной произошел такой случай: я ждала преподавателя  и заметила незнакомую девушку, которая плакала около соседней аудиторией. Первым моим порывом было подойти и спросить, в чем дело. Я успела сделать лишь шаг в ее сторону, но моя рациональная часть заставила меня остановиться. "Так не поступают, вы не знакомы, да и вообще, это не твое дело! Ты будешь выглядеть странно!" - вот что мне сказал мой разум. Я так и не подошла к ней. Казалось бы, мелочь, но я до сих пор помню об этом случае. Позже я была очень недовольна тем, что не послушала свое сердце и не сделала так, как оно мне подсказывало из-за неизвестно откуда взявшихся предрассудков. Я пообещала себе, что больше никогда не изменю себе, даже если мои действия могут не найти отклик в лице окружающих.

Я начала с этой истории не просто так. Пару дней назад я купила книгу Ошо (о которой я обязательно сделаю более подробный пост или видео). Меня она настолько увлекла, что вмиг многое поменялось у меня в голове. Одна из глав посвящена тому, что нужно жить спонтанно, но большинство так не делают, потому что боятся. Боятся ошибиться или пожалеть о том, что под действием минутного порыва повели себя неправильно, боятся осуждения окружающих. Поэтому гораздо проще и безопаснее жить по заранее заготовленному плану и стандартным понятиям.  Все это вытекает из неуверенности в себе. Нам проще повести себя так, как "принято", чтобы не показаться дураком. На самом деле, таким поведением мы делаем нашу жизнь мертвой, потому что сама по себе жизнь - это спонтанность. Все живое меняется, двигается в разных направлениях. Здесь нет места предсказуемой реакции или заранее обдуманному поведению. Посмотрите на детей, они всегда действуют спонтанно, и в них - вся жизнь!

Когда мы начинаем жить по собственным правилам, мы стираем барьеры . Мы становимся отважными, нам не страшно задать вопрос, который может показаться кому-то глупым, мы не боимся поступить так, как никто не ожидает. Позвольте себе избавиться от стереотипов, будьте собой и вы увидите, что мир и окружающие люди вокруг вас преобразятся. Сначала это может вызывать дискомфорт, потому что люди привыкли носить маски: важного человека, самоуверенного человека, серьезного человека... На самом деле, под каждой из этих масок прячется трус, который боится, что его истинная сущность может кому-то не понравиться. Но вам не нужно никому нравиться! Это же так очевидно! Вы живете ради себя, ради того, чтобы чувствовать себя свободно и счастливо. Расставшись со своей маской, вы сразу же обретете гармонию и уверенность.

Это так просто, но, как правило, простые вещи понять сложнее всего. Просто доверяйте своему инстинкту, не бойтесь раскрыть то, что у вас внутри, и пусть вас не тревожит, что кто-то может вас не понять. Это уже не ваша забота.